hej alla
\nVM n\u00e4rmar sig med stormsteg och som de flesta vet vid det h\u00e4r laget s\u00e5 har jag f\u00e5tt plats i VM-truppen i -64. Detta inneb\u00e4r att jag otalt beh\u00f6ver tappa 7 kilo f\u00f6r att n\u00e5 m\u00e5lvikten 62. Jag har nog inte v\u00e4gt s\u00e5 lite sen h\u00f6gstadiet och till en b\u00f6rjan s\u00e5 k\u00e4ndes tanken p\u00e5 att tappa drygt 10% av min kroppsvikt lite \u00f6verm\u00e4ktig. Samtidigt existerade inte alternativet att tacka nej p\u00e5 grund av vikt. Jag b\u00f6rjade fundera och planera och ins\u00e5g ganska fort att jag skulle beh\u00f6va lite hj\u00e4lp p\u00e5 traven. Tidigare sv\u00e5righeter jag upplevt n\u00e4r jag g\u00e5tt p\u00e5 egenkonstruerade dieter var att v\u00e5ga \u00e4ta s\u00e5 mycket som jag beh\u00f6ver samt l\u00e4gga m\u00e5ltider och m\u00e4ngd r\u00e4tt i f\u00f6rh\u00e5llande till mina tr\u00e4ningspass. Jag tycker sj\u00e4lv att jag \u00e4r ganska kunnig n\u00e4r det kommer till mat, tr\u00e4ning osv men jag k\u00e4nde att mina kunskaper kanske inte r\u00e4cker f\u00f6r att g\u00f6ra den h\u00e4r viktnedg\u00e5ngen s\u00e5 bra som m\u00f6jligt. Det handlar ju inte bara om att tappa vikten. Jag beh\u00f6ver ju vara frisk och kunna tr\u00e4na under tiden ocks\u00e5. Beslutet att arbeta med en dietist igenom den h\u00e4r processen var kanske det b\u00e4sta jag gjort. Tack vare min sponsor MM sports s\u00e5 fick jag tag p\u00e5 en dietist som dessutom var riktigt duktig p\u00e5 idrottsnutrition och som sj\u00e4lv tr\u00e4nar och t\u00e4vlar p\u00e5 h\u00f6g niv\u00e5 i en annan sport. Hon f\u00f6rstod verkligen vad jag beh\u00f6vde och skapade en m\u00e5ltidsplanering utifr\u00e5n den mat jag vanligtvis \u00e4ter och andra dagliga rutiner. Planen \u00e4r enkel att f\u00f6lja och ger utrymme f\u00f6r mycket variation \u00e4ven om det \u00e4r nolltolerans f\u00f6r fusk och \u00e4tdagar osv. Kort sagt s\u00e5 best\u00e5r min kosth\u00e5llning just nu av magra proteink\u00e4llor, mycket gr\u00f6nsaker, en del goda kolhydrater och praktiska mellanm\u00e5l.
\nJag \u00e4r pigg och m\u00e4tt trots att jag lever p\u00e5 ca 1900kcal och tr\u00e4nar 2 pass om dagen. Jag har varken varit skadad eller f\u00f6rkyld sen jag startade dieten f\u00f6r 4 veckor sen och resultatet hittills \u00e4r -2.5 kilo. Forts\u00e4tter utvecklingen i den h\u00e4r takten s\u00e5 kommer jag n\u00e5 mitt m\u00e5l p\u00e5 62 kilo innan den slutet p\u00e5 maj. En annan f\u00f6rdel med dietisten \u00e4r att jag inte beh\u00f6ver ta n\u00e5gra beslut sj\u00e4lv. Hon sk\u00f6ter allt r\u00e4knande och planering. Jag g\u00f6r bara som jag blir tillsagd och \u00e4ter fantastiskt god och fr\u00e4sch mat. Jag f\u00f6rv\u00e4ntar mig att dieten kommer bli h\u00e5rdare fram\u00f6ver men \u00e4n s\u00e5 l\u00e4nge njuter jag av varenda en av mina 1900 kalorier och f\u00f6rs\u00f6ker inte t\u00e4nka p\u00e5 det som komma skall.
\nJag har hittills i mitt liv aldrig satt upp ett m\u00e5l som jag inte uppn\u00e5tt och den h\u00e4r viktnedg\u00e5ngen kommer inte bli n\u00e5t annorlunda.<\/p>\n
Vi ses p\u00e5 mattan
\nDiana<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
hej alla VM n\u00e4rmar sig med stormsteg och som de flesta vet vid det h\u00e4r laget s\u00e5 har jag f\u00e5tt plats i VM-truppen i -64. Detta inneb\u00e4r att jag otalt beh\u00f6ver tappa 7 kilo f\u00f6r att n\u00e5 m\u00e5lvikten 62. Jag har nog inte v\u00e4gt s\u00e5 lite sen h\u00f6gstadiet och till en b\u00f6rjan s\u00e5 k\u00e4ndes tanken…<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,242],"tags":[],"class_list":{"0":"post-13367","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-diana-kajic","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n