![\"Alexis_Bexar_4\"](\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/Alexis_Bexar_4.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Du kommer t\u00e4vla p\u00e5 ADCC EM i Polen den 28 april, hur har tr\u00e4ningen sett ut fram tills nu?<\/b>
\nJag har v\u00e4l i genomsnitt legat p\u00e5 ca 10,5-11 timmar BJJ\/SW i veckan, ibland lite mer ibland lite mindre. K\u00f6r s\u00e5 mycket jag kan och hade g\u00e4rna k\u00f6rt mer, men det blir tyv\u00e4rr sv\u00e5rt att f\u00e5 ihop folk till fler pass ute i sm\u00e5st\u00e4derna. \u00c4r dock inget jag h\u00e4nger l\u00e4pp \u00f6ver direkt utan f\u00f6rs\u00f6ker g\u00f6ra det b\u00e4sta jag kan av tiden jag har till f\u00f6rfogande. Jag har egentligen inte gymmat eller fysat \u00f6verhuvudtaget utanf\u00f6r grapplingtr\u00e4ningen p\u00e5 grund av lite sm\u00e4rre ryggproblem h\u00e4r f\u00f6r n\u00e5gon m\u00e5nad sen. Det \u00e4r bra nu, men har k\u00e4nt att skaderisken s\u00e5 n\u00e4ra inp\u00e5 gjort att det inte varit v\u00e4rt det att ta upp det igen innan t\u00e4vlingen.<\/p>\n
K\u00f6r du mycket gym\/fys normalt?<\/b>
\nJag brukade gymma r\u00e4tt mycket, b\u00e5de innan jag b\u00f6rjade med MMA och parallellt med det fram till f\u00f6r ett par \u00e5r sen, d\u00e5 jag slutade. Detta dels p.g.a. motivationsbrist, dels att jag bitvis kunde tycka att man fick sv\u00e5rt att hinna \u00e5terh\u00e4mta sig och bitvis k\u00e4nde sig ”seg” i kroppen n\u00e4r man v\u00e4l skulle grapplas. Fys som i konditionstr\u00e4ning k\u00f6r jag efter behov, beroende p\u00e5 kommande t\u00e4vlingar m.m. Brukar faktiskt k\u00f6ra mer konditionstr\u00e4ning n\u00e4r det \u00e4r t\u00e4vlingar med kortare matchtider; det l\u00e5ter kanske lite bakv\u00e4nt, men l\u00e4ngre matcher l\u00e5ter en i min mening h\u00e5lla ett mer kontrollerat tempo och n\u00f6ta ner motst\u00e5ndaren vid behov. I kortare matcher blir det ist\u00e4llet ofta viktigare att kunna h\u00e5lla ett h\u00f6gre tempo, som inte skulle vara h\u00e5llbart i l\u00e4ngre matcher.<\/p>\n
N\u00e5got speciellt du har f\u00f6rberett dig extra f\u00f6r?<\/b>
\nHar inte jobbat s\u00e5d\u00e4r v\u00e4rst mycket j\u00e4ttespecifik tr\u00e4ning. Jag vet att ”\u00f6ststatarna” i allm\u00e4nhet och Polackerna i synnerhet har en f\u00f6rk\u00e4rlek f\u00f6r fot- och benl\u00e5s, s\u00e5 det \u00e4r en sak som jag f\u00f6rs\u00f6kt l\u00e4gga lite extra vikt vid att inte hamna i l\u00e4gen d\u00e4r jag riskerar att bli utsatt f\u00f6r s\u00e5dana attacker. Annars f\u00f6rs\u00f6ker jag i vanlig ordning fokusera mest p\u00e5 att v\u00e4ssa mitt eget game. Jag har ingen plan p\u00e5 att g\u00f6ra n\u00e5gra Houdini-insatser, utan g\u00e5r in f\u00f6r att implementera mitt game utan att ge motst\u00e5ndaren n\u00e5gra chanser att f\u00e5 jobba med sina attacker i n\u00e5gon st\u00f6rre utstr\u00e4ckning.<\/p>\n
Heel hooks s\u00e5g jag anv\u00e4ndes mycket p\u00e5 ADCC EM 2011. I Sverige har vi kanske n\u00e5got av en tradition att inte l\u00e4ra ut heel hooks. Tror du bristen av heel hook f\u00f6rsvar\/attack \u00e4r n\u00e5got som ligger oss svenskar i fatet under internationell ADCC t\u00e4vling?<\/b>
\nNja, inte egentligen. \u00a0Ett st\u00f6rre problem skulle vara att man inte tr\u00e4nar tillr\u00e4ckligt mycket med ”reaping” och dylika positioner, som har en mycket st\u00f6rre (och tidigare) p\u00e5verkan p\u00e5 spelet. Vad jag menar \u00e4r att heel hooks i sig inte p\u00e5verkar spelet n\u00e4mnv\u00e4rt. Som m\u00e5nga nyb\u00f6rjare som fr\u00e5gat om hur de ska ta sig ur trianglarna de fastnar i hela tiden f\u00e5tt h\u00f6ra: [Kurt Osiander-citat]. Det \u00e4r klart att man b\u00f6r \u00f6va escapes ocks\u00e5, men n\u00e4r du sitter i sj\u00e4lva l\u00e5set \u00e4r det egentligen f\u00f6r sent, och heel hooks har i m\u00e5ngt och mycket samma ing\u00e5ngar som raka fotl\u00e5s, s\u00e5 om du har en grundl\u00e4ggande f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r hur de funkar s\u00e5 b\u00f6r det inte ta allt f\u00f6r l\u00e5ng tid att bygga p\u00e5 det med att f\u00f6rebygga\/f\u00f6rsvara heel hooks.<\/p>\n
![\"Alexis_Bexar_1\"](\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/Alexis_Bexar_1.jpg\")
<\/p>\n
Vilka f\u00f6rv\u00e4ntningar har du p\u00e5 dig sj\u00e4lv?<\/b>
\nADCC har ju, f\u00f6r en annan som b\u00f6rjade tr\u00e4na uteslutande utan gi, varit ett absolut ”karri\u00e4rm\u00e5l” (l\u00e4s: dr\u00f6m) och nu har jag n\u00e5tt en punkt d\u00e4r det k\u00e4nns som man har en rimlig chans att ta sig till huvudt\u00e4vlingen. Det \u00e4r ju om inte annat i alla fall m\u00e5ls\u00e4ttningen. Sen \u00e4r det klart att det kommer vara h\u00e5rt motst\u00e5nd och ett o\u00e4ndligt antal olika saker kan ju h\u00e4nda p\u00e5 t\u00e4vlingsdagen, men jag kommer g\u00e5 in f\u00f6r att vinna mina matcher och fixa en biljett till Kina i h\u00f6st.<\/p>\n
Visst blir det h\u00e4r din f\u00f6rsta ADCC t\u00e4vling?<\/b>
\nDet blir min f\u00f6rsta t\u00e4vling med fulla ADCC-regler, ja.<\/p>\n
Vilka t\u00e4vlingar \u00e4r de du satsar p\u00e5 i \u00e5r?<\/b>
\nJag har faktiskt inte planerat s\u00e5 mycket f\u00f6r t\u00e4vlings\u00e5ret \u00e4n. Jag har kollat p\u00e5 b\u00e5de BJJ-SM och SM i fristilsbrottning, som ju g\u00e5r p\u00e5 hemmaplan i Trollh\u00e4ttan i \u00e5r. Skulle varit kul att k\u00f6ra b\u00e5da tv\u00e5, men har inte spikat n\u00e5got \u00e4n. Ska kolla n\u00e4rmare p\u00e5 det n\u00e4r dammet har lagt sig fr\u00e5n n\u00e4sta helg. Sen blir det v\u00e4l om inget ov\u00e4ntat h\u00e4nder i \u00e5tminstone SW-SM i vanlig ordning till h\u00f6sten.
\n
\nUnder f\u00f6rra \u00e5ret fick du brunt b\u00e4lte i BJJ, hur tycker du att din utveckling har sett ut under det senaste \u00e5ret?<\/b>
\nJag tycker jag har utvecklats mycket det sista \u00e5ret. Som sig b\u00f6r, n\u00e4r man tr\u00e4nar ofta och regelbundet kanske, men jag kan v\u00e4l inte p\u00e5st\u00e5 att jag k\u00e4nner att jag stannat av i utvecklingen alls egentligen, vilket \u00e4r en s\u00e5dan sak som man kunnat vara r\u00e4dd f\u00f6r tidigare, allt eftersom man avancerat genom graderna. Dock s\u00e5 k\u00e4nns det nog som att, och det h\u00e4r faller sig v\u00e4l i och f\u00f6r sig ocks\u00e5 ganska naturligt, man utvecklas p\u00e5 ett s\u00e5dant s\u00e4tt att man f\u00e5r fler riktigt skarpa omr\u00e5den. Det blir ju efter ett tag sj\u00e4lvklart f\u00e4rre ”nya” saker att l\u00e4ra sig fr\u00e5n grunden. Den stora skillnaden p\u00e5 hur man k\u00f6r idag och f\u00f6r ett \u00e5r sen \u00e4r ist\u00e4llet snarare att man fixat m\u00e5nga av de sm\u00e5 tekniska h\u00e5len i vissa av de positioner man gillade redan d\u00e5 och f\u00f6rfinat dem till en annan niv\u00e5. Det \u00e4r inte s\u00e5 att man n\u00f6dv\u00e4ndigtvis \u00e4ndrat sitt game s\u00e5 v\u00e4rst mycket, utan man har finslipat det och lagt till n\u00e5gra alternativ p\u00e5 det ramverket man jobbar ifr\u00e5n. Jag har f\u00f6r det mesta haft ett ganska tydligt utstakat A-game och nu har jag tagit det till en ny niv\u00e5 j\u00e4mf\u00f6rt med f\u00f6rra \u00e5ret t.ex. Jag hade gott f\u00f6rtroende f\u00f6r det redan d\u00e5, s\u00e5 ska bli kul att f\u00e5 testa det i t\u00e4vling.<\/p>\n
![\"Alexis_Bexar_3\"](\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/Alexis_Bexar_3.jpg\")
<\/p>\n
Hur skulle du beskriva ditt game?<\/b>
\nJag f\u00f6rs\u00f6ker k\u00f6ra ett aktivt h\u00f6gpress-game, normalt fr\u00e5n topposition. Jag \u00e4r absolut inte obekv\u00e4m fr\u00e5n botten, men den vida majoriteten av mina matcher kommer f\u00f6lja m\u00f6nstret: nedtagning, passering, avslut. I synnerhet p\u00e5 nationell niv\u00e5 finns det, enligt min ringa mening, f\u00e5 som kan matcha min brottningsniv\u00e5 st\u00e5ende, i alla fall i min viktklass, vilket g\u00f6r att jag oftast f\u00e5r k\u00f6ra mitt game. Talande f\u00f6r hur det brukar se ut \u00e4r att senast jag gav upp po\u00e4ng till motst\u00e5ndaren i en NoGi match var FILA-VM 2011. Sen \u00e4r jag b\u00e5de v\u00e4ldigt bekv\u00e4m med och f\u00f6rtjust i att passera guard. Vad det g\u00e4ller avslut har jag v\u00e4l en ganska h\u00f6g avlutningsfrekvens, men metoden varierar med tiden. F\u00f6rra \u00e5rets innegrej var N\/S-choke, innan det var det giljotin och neck-ties. F\u00e5r se om det blir n\u00e5gra gamla favoriter i repris i Polen eller om man f\u00e5r plocka fram n\u00e5got gl\u00e4nsande nytt… \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Du kommer t\u00e4vla p\u00e5 ADCC EM i Polen den 28 april, hur har tr\u00e4ningen sett ut fram tills nu? Jag har v\u00e4l i genomsnitt legat p\u00e5 ca 10,5-11 timmar BJJ\/SW i veckan, ibland lite mer ibland lite mindre. K\u00f6r s\u00e5 mycket jag kan och hade g\u00e4rna k\u00f6rt mer, men det blir tyv\u00e4rr sv\u00e5rt att f\u00e5…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,18,197,3],"tags":[247],"class_list":{"0":"post-13500","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-adcc","7":"category-intervjuer","8":"category-nyheter","9":"category-submission-wrestling","10":"tag-alexis-bexar","11":"wrapper-post entry","12":"no-post-thumbnail","13":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n