Samtidigt s\u00e5 \u00e4lskar jag det. S\u00f6ndag \u00e4r den dag jag g\u00e5r runt och fasar f\u00f6r hela veckan. Att g\u00e5 upp tidigt och k\u00f6ra fys \u00e4r sv\u00e5rt att hitta motivation f\u00f6r. Samtidigt kan jag inte t\u00e4nka mig ett liv utan n\u00e5gon sorts styrketr\u00e4ning. Det skulle helt enkelt inte k\u00e4nnas r\u00e4tt.<\/p>\n
Till att b\u00f6rja med ber jag om \u00f6verseende med faktumet att mitt fruktade fyspass \u00e4ger rum hemma i mitt badrum – jag vet, det f\u00f6rsta man t\u00e4nker \u00e4r ’hur jobbigt kan det vara?’. Den reaktionen har jag st\u00f6tt p\u00e5 mer \u00e4n en g\u00e5ng. Det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00e5 folk att f\u00f6rst\u00e5 att det faktiskt g\u00e5r att f\u00e5 n\u00e5got av tr\u00e4ningsv\u00e4rde utr\u00e4ttat hemma i badrummet. Det l\u00e5ter lite l\u00f6jligt. Men. Det r\u00e5der \u00e5tminstone i min mening inga tvivel om att just det d\u00e4r fyspasset hemma i badrummet g\u00f6r mig s\u00e5 mycket b\u00e4ttre p\u00e5 mattan \u00e4n vad jag skulle vara utan det. Det f\u00e5r mig att k\u00e4nna mig starkare, ger mig betydligt mer uth\u00e5llighet samt fr\u00e4mjar kontakten med och kunskapen om min egen kropp och fysik.<\/p>\n
Jag har sv\u00e5rt att f\u00f6rklara min syn p\u00e5 tr\u00e4ning, h\u00e4lsa, kost (framf\u00f6rallt kost) och den m\u00e4nskliga kroppen i allm\u00e4nhet f\u00f6r folk. M\u00e5nga tittar p\u00e5 mig som om jag slagit i huvudet. N\u00e4r jag b\u00f6rjade tr\u00e4na f\u00f6r n\u00e4stan tre \u00e5r sedan skilde jag mig ganska snabbt fr\u00e5n den proteinslurpande m\u00e4ngd som n\u00e4stan alltid visar p\u00e5 en v\u00e4ldigt begr\u00e4nsad (och f\u00f6r den delen op\u00e5litlig) kunskap av vad tr\u00e4ning faktiskt handlar om. Jag var snarare intresserad av saker som nervsystemets interaktion med olika delar av kroppen och vilka muskelgrupper som var ”fast twitch” eller ”low twitch” \u00e4n att bicep-curla mig igenom 90% av all min tid p\u00e5 gymmet. S\u00e5 ist\u00e4llet f\u00f6r att bygga min kunskap utifr\u00e5n gym-folkets hypoteser och teorier s\u00f6kte jag mig till internet f\u00f6r att l\u00e4ra mig mer. Youtube-sensationen\u00a0Elliott Hulse <\/strong>har till\u00a0<\/strong>stor del lagt\u00a0grunden f\u00f6r min uppfattning om tr\u00e4ning. Den mannen \u00e4r en guldgruva av kunskap och att kolla igenom klippen p\u00e5 hans kanal ”Strenghtcamp” \u00e4r n\u00e5got jag varmt rekommenderar f\u00f6r nyb\u00f6rjare till alla sorters tr\u00e4ning.<\/p>\n Han pratade om saker som var helt nya f\u00f6r mig – ”movement, movement, movement!” bankade han in i mitt huvud. Den m\u00e4nskliga kroppen \u00e4r till f\u00f6r att anv\u00e4ndas. F\u00f6r att r\u00f6ra sig, springa, hoppa, rulla, resa sig, b\u00e4ra, kasta, dra, putta och allt d\u00e4remellan. R\u00f6relse blev n\u00e5got jag snabbt fann b\u00e5de fascination och njutning i. Fascination i hur djupa kn\u00e4b\u00f6j fr\u00e4mjer matspj\u00e4lkningen och vad marklyft kan g\u00f6ra f\u00f6r h\u00e5llningen. Njutning i att faktiskt g\u00e5 igenom dessa r\u00f6relser p\u00e5 en regelbunden basis och att k\u00e4nna deras effekt. Just kn\u00e4b\u00f6j \u00e4r n\u00e5got jag fick k\u00e4mpa mycket med n\u00e4r jag f\u00f6rst b\u00f6rjade tr\u00e4na. Flexibiliteten var s\u00e5pass obefintlig att jag inte ens kunde g\u00e5 ner halvv\u00e4gs till en full kn\u00e4b\u00f6j utan att ryggen kollapsade och styrkan i benen var inget att skryta om den heller. Idag \u00e4r mina ben min bas – det \u00e4r d\u00e4r jag besitter min allra st\u00f6rsta styrka. Inte i armarna och verkligen inte i br\u00f6stet. Efter m\u00e5nader av olidlig stretching och otaliga repetitioner i benpressen hittade jag dock vad som fortfarande idag \u00e4r den f\u00f6r mig absolut viktigaste \u00f6vningen n\u00e4r det kommer till vad som helst egentligen. Visste ni till exempel att en djup kn\u00e4b\u00f6j \u00e4r den ursprungliga sittpositionen f\u00f6r m\u00e4nniskor? Bara en s\u00e5n sak.<\/p>\n Min fascination av r\u00f6relse \u00e4r \u00e4ven vad som f\u00e5tt mig att falla f\u00f6r jiu jitsu. Till en b\u00f6rjan h\u00e4ngde jag knappt med p\u00e5 uppv\u00e4rmningarna. Idag \u00e4r det f\u00e5 \u00f6vningar som jag inte klarar av, om jag till\u00e5ts ett par f\u00f6rs\u00f6k f\u00f6r att v\u00e4nja kroppen det vill s\u00e4ga. Jag \u00e4lskar k\u00e4nslan av att bli smartare, vare sig det handlar om att bli b\u00e4ttre p\u00e5 n\u00e5got som att skriva eller om att l\u00e4ra sig sv\u00e5rare och sv\u00e5rare r\u00f6relsem\u00f6nster. Men f\u00f6r att inte helt och h\u00e5llet g\u00e5 miste om den ursprungliga po\u00e4ngen med det h\u00e4r inl\u00e4gget s\u00e5 \u00e5terg\u00e5r jag till fysen. Veckans l\u00e5gpunkt, en timme och tjugo minuter av rent lidande. Ok, riktigt s\u00e5 illa \u00e4r det inte men ni f\u00f6rst\u00e5r vad jag menar. Utan mina drygt 200 kn\u00e4b\u00f6j (med en 20kg kettlebell) i veckan skulle kroppen aldrig h\u00e4nga med s\u00e5pass bra som den g\u00f6r. Med andra ord skulle jag inte bara f\u00f6rlora i styrka och uth\u00e5llighet genom att skippa fysen utan jag skulle tappa ett visst m\u00e5tt av kontakten med min egna kropp. Min kropp skulle (tro det eller inte) bli dummare.<\/p>\n F\u00f6r det \u00e4r just detta som \u00e4r min ’filosofi’ vad g\u00e4ller styrketr\u00e4ning – prio nummer ett b\u00f6r uteslutande vara kapaciteten att g\u00e5 igenom samtliga basala r\u00f6relsem\u00f6nster den m\u00e4nskliga kroppen \u00e4r menad att kunna utf\u00f6ra. Sen kan man l\u00e4gga p\u00e5 vikt. Jag tror att det fr\u00e4mjar h\u00e4lsan att vecka efter vecka g\u00e5 igenom dessa r\u00f6relser och i takt med att man v\u00e4xer sig starkare \u00f6kar sj\u00e4lvfallet vikterna p\u00e5 skivst\u00e5ngen. Det b\u00f6r dock inte vara ens fr\u00e4msta fokus.<\/p>\n F\u00f6r mig k\u00e4nns det renande p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt att kn\u00e4b\u00f6ja till utmattning eller att pressa en kettlebell \u00f6ver huvudet tills axlarna k\u00e4nns som om de ska ramla av. Man b\u00f6rjar om p\u00e5 en ny kula varje vecka typ, om det inte l\u00e5ter alltf\u00f6r konstigt. Jag \u00e4lskar det och hatar det p\u00e5 samma g\u00e5ng. Men, kanske viktigast av allt, jag g\u00f6r det varje vecka; jag missar inte pass, skippar inte dagar och kommer inte med urs\u00e4kter. F\u00f6r att komma dit man vill m\u00e5ste man g\u00f6ra vad som kr\u00e4vs, det har jag l\u00e4rt mig. Med m\u00e5let om att bli s\u00e5 bra som m\u00f6jligt kommer s\u00e5ledes fys alltid att ing\u00e5 i min tr\u00e4ningsrutin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Samtidigt s\u00e5 \u00e4lskar jag det. S\u00f6ndag \u00e4r den dag jag g\u00e5r runt och fasar f\u00f6r hela veckan. Att g\u00e5 upp tidigt och k\u00f6ra fys \u00e4r sv\u00e5rt att hitta motivation f\u00f6r. Samtidigt kan jag inte t\u00e4nka mig ett liv utan n\u00e5gon sorts styrketr\u00e4ning. Det skulle helt enkelt inte k\u00e4nnas r\u00e4tt. Till att b\u00f6rja med ber jag…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,475],"tags":[],"class_list":{"0":"post-16312","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-denniz-lofgren-hasyilmaz","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n