{"id":16428,"date":"2015-01-07T07:59:13","date_gmt":"2015-01-07T06:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428"},"modified":"2015-01-08T07:03:14","modified_gmt":"2015-01-08T06:03:14","slug":"vad-jag-behover-for-att-gora-2015-till-ett-ar-av-gladje-erfarenheter-och-forhoppningsvis-en-hel-del-medaljer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428","title":{"rendered":"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer"},"content":{"rendered":"

Nu n\u00e4r 2015 \u00e4r ig\u00e5ng k\u00e4nns det p\u00e5 allvar som om jag st\u00e4llt om fr\u00e5n julledighetens slappa inst\u00e4llning till den som kr\u00e4vs f\u00f6r vad det h\u00e4r \u00e5ret kommer inneb\u00e4ra. Kosten \u00e4r p\u00e5 sp\u00e5r igen (jag gick upp fyra kilo \u00f6ver julen!), jag k\u00e4nner mig stark och \u00e4r allm\u00e4nt redo f\u00f6r all h\u00e5rd tr\u00e4ning, t\u00e4vlingar och resor som v\u00e4ntar. Jag har egentligen inget specifikt m\u00e5l f\u00f6r 2015, utan tar det v\u00e4l (som alltid) som det kommer. Vad jag d\u00e4remot siktar p\u00e5 \u00e4r att st\u00e4lla upp i s\u00e5 m\u00e5nga t\u00e4vlingar jag bara kan och f\u00f6rhoppningsvis g\u00f6ra s\u00e5 bra ifr\u00e5n mig vid s\u00e5 m\u00e5nga tillf\u00e4llen som m\u00f6jligt.<\/p>\n

Tr\u00e4ningen har redan trappats upp. Veckans fyspass har omlokaliserat fr\u00e5n badrummet<\/a> till klubben, d\u00e4r skivst\u00e4nger, vikter, rep och b\u00e4nkar \u00e4ntligen gett mig m\u00f6jlighet att \u00e5terv\u00e4nda lite sm\u00e5tt till styrketr\u00e4ningen. Jag \u00e4lskar att lyfta skrot och att kombinera ett tungt helkroppspass i veckan med fyra, fem BJJ-pass har gett grymma resultat. Styrka, stabilitet och uth\u00e5llighet har \u00f6kat avsev\u00e4rt den senaste tiden och det m\u00e4rks verkligen n\u00e4r jag rullar (\u00e5tminstone i mina \u00f6gon). Uppl\u00e4gget just nu best\u00e5r av fysen f\u00f6ljt av fem pass varannan vecka och fyra varannan. Jag har inte riktigt kommit till den punkt att jag kontinuerligt kan k\u00f6ra sex dagar varje vecka utan beh\u00f6ver fortfarande en extra vilodag var 14:e dag. S\u00e5 sm\u00e5ningom kommer jag dock vara p\u00e5 klubben sex g\u00e5nger varje vecka.<\/p>\n

Det \u00e4r som med allt annat en fr\u00e5ga om tid. N\u00e4r jag f\u00f6rst b\u00f6rjade klarade jag knappt fyra dagar i veckan; fys var uteslutet. Jag jobbade mig sakta upp till att l\u00e4gga in ett fyspass och s\u00e5 sm\u00e5ningom kunde jag \u00e4ven f\u00e5 in mer tid p\u00e5 mattan. I takt med att kroppen blir starkare \u00e4r det inte mer \u00e4n naturligt att jag \u00e4ven klarar av mer. Med det sagt tar det nog ett tag, inte minst med tanke p\u00e5 att jag i dagsl\u00e4get \u00e4r oerh\u00f6rt sliten efter en sexdagars-vecka. Mindre vilodagar l\u00e4mnar \u00e4ven prestationen lidande; ju tr\u00f6ttare jag \u00e4r desto s\u00e4mre presterar jag. Sj\u00e4lvklart. Jag tycker dock \u00e4nd\u00e5 att jag blivit ganska bra p\u00e5 att tr\u00e4na igenom b\u00e5de utmattning och v\u00e4rk (notera skillnaden mellan v\u00e4rk och skador) och hittills har jag inte st\u00f6tt p\u00e5 n\u00e5gra st\u00f6rre problem. Lite bl\u00e5m\u00e4rken h\u00e4r och d\u00e4r, sm\u00e5tt haltande d\u00e5 och d\u00e5 samt lite stela axlar har v\u00e4l egentligen varit de st\u00f6rsta problemen. Ingen st\u00f6rre fara med andra ord.<\/p>\n

Jag tror inte p\u00e5 hemligheter eller genv\u00e4gar f\u00f6r att bli b\u00e4st p\u00e5 n\u00e5gonting egentligen. Man m\u00e5ste bara jobba h\u00e5rdare \u00e4n alla andra och det \u00e4r just vad jag f\u00f6rs\u00f6ker g\u00f6ra. \u00c4ven fast jag f\u00f6rmodligen aldrig kommer att bli b\u00e4st i jiu jitsu kan jag inte l\u00e5ta det stoppa mig fr\u00e5n att f\u00f6rs\u00f6ka – jag vill bli b\u00e4st, \u00e4ven fast det kanske inte \u00e4r speciellt troligt. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r jag l\u00e4gger s\u00e5 mycket tid jag kan p\u00e5 tr\u00e4ning, \u00e4ter s\u00e5 bra som m\u00f6jligt och \u00e4r noga med att \u00e5terh\u00e4mta mig n\u00e4r det \u00e4r dags att vila. Vi f\u00e5r se hur l\u00e5ngt det r\u00e4cker, en sak som \u00e4r s\u00e4ker \u00e4r i alla fall att jag kommer ge mitt allt f\u00f6r att bli s\u00e5 bra som m\u00f6jligt och f\u00f6rhoppningsvis \u00e4ven vinna s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt.<\/p>\n

2015 ser ut att bli mitt livs galnaste \u00e5r hittills. Jag vet inte vad som kommer h\u00e4nda eller hur det kommer att g\u00e5, det enda som \u00e4r s\u00e4kert \u00e4r att det kommer vara sjukt roligt!<\/p>\n

Osss!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nu n\u00e4r 2015 \u00e4r ig\u00e5ng k\u00e4nns det p\u00e5 allvar som om jag st\u00e4llt om fr\u00e5n julledighetens slappa inst\u00e4llning till den som kr\u00e4vs f\u00f6r vad det h\u00e4r \u00e5ret kommer inneb\u00e4ra. Kosten \u00e4r p\u00e5 sp\u00e5r igen (jag gick upp fyra kilo \u00f6ver julen!), jag k\u00e4nner mig stark och \u00e4r allm\u00e4nt redo f\u00f6r all h\u00e5rd tr\u00e4ning, t\u00e4vlingar och…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,475],"tags":[],"class_list":{"0":"post-16428","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-denniz-lofgren-hasyilmaz","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\nVad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer - Grapplingbloggen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer - Grapplingbloggen\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Nu n\u00e4r 2015 \u00e4r ig\u00e5ng k\u00e4nns det p\u00e5 allvar som om jag st\u00e4llt om fr\u00e5n julledighetens slappa inst\u00e4llning till den som kr\u00e4vs f\u00f6r vad det h\u00e4r \u00e5ret kommer inneb\u00e4ra. Kosten \u00e4r p\u00e5 sp\u00e5r igen (jag gick upp fyra kilo \u00f6ver julen!), jag k\u00e4nner mig stark och \u00e4r allm\u00e4nt redo f\u00f6r all h\u00e5rd tr\u00e4ning, t\u00e4vlingar och…\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=16428#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=16428\"},\"author\":{\"name\":\"Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dafbf68d390d7ed0c8982d88a5b2673b\"},\"headline\":\"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer\",\"datePublished\":\"2015-01-07T06:59:13+00:00\",\"dateModified\":\"2015-01-08T06:03:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=16428\"},\"wordCount\":691,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Bloggar\",\"Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=16428#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=16428\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=16428\",\"name\":\"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer - Grapplingbloggen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-01-07T06:59:13+00:00\",\"dateModified\":\"2015-01-08T06:03:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=16428#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=16428\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=16428#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\",\"name\":\"Grapplingbloggen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Grapplingbloggen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png\",\"width\":570,\"height\":110,\"caption\":\"Grapplingbloggen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/dafbf68d390d7ed0c8982d88a5b2673b\",\"name\":\"Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b5bfd3cd27cbb82a4b79a55ba67ccf1cc7a223a9bf2fa3f63572319657196160?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b5bfd3cd27cbb82a4b79a55ba67ccf1cc7a223a9bf2fa3f63572319657196160?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b5bfd3cd27cbb82a4b79a55ba67ccf1cc7a223a9bf2fa3f63572319657196160?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?author=32\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer - Grapplingbloggen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer - Grapplingbloggen","twitter_description":"Nu n\u00e4r 2015 \u00e4r ig\u00e5ng k\u00e4nns det p\u00e5 allvar som om jag st\u00e4llt om fr\u00e5n julledighetens slappa inst\u00e4llning till den som kr\u00e4vs f\u00f6r vad det h\u00e4r \u00e5ret kommer inneb\u00e4ra. Kosten \u00e4r p\u00e5 sp\u00e5r igen (jag gick upp fyra kilo \u00f6ver julen!), jag k\u00e4nner mig stark och \u00e4r allm\u00e4nt redo f\u00f6r all h\u00e5rd tr\u00e4ning, t\u00e4vlingar och…","twitter_misc":{"Skriven av":"Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"3 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428"},"author":{"name":"Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/person\/dafbf68d390d7ed0c8982d88a5b2673b"},"headline":"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer","datePublished":"2015-01-07T06:59:13+00:00","dateModified":"2015-01-08T06:03:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428"},"wordCount":691,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization"},"articleSection":["Bloggar","Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428","name":"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer - Grapplingbloggen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#website"},"datePublished":"2015-01-07T06:59:13+00:00","dateModified":"2015-01-08T06:03:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=16428#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vad jag beh\u00f6ver f\u00f6r att g\u00f6ra 2015 till ett \u00e5r av gl\u00e4dje, erfarenheter och f\u00f6rhoppningsvis en hel del medaljer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#website","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/","name":"Grapplingbloggen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization","name":"Grapplingbloggen","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png","contentUrl":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png","width":570,"height":110,"caption":"Grapplingbloggen"},"image":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/person\/dafbf68d390d7ed0c8982d88a5b2673b","name":"Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5bfd3cd27cbb82a4b79a55ba67ccf1cc7a223a9bf2fa3f63572319657196160?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5bfd3cd27cbb82a4b79a55ba67ccf1cc7a223a9bf2fa3f63572319657196160?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5bfd3cd27cbb82a4b79a55ba67ccf1cc7a223a9bf2fa3f63572319657196160?s=96&d=mm&r=g","caption":"Denniz L\u00f6fgren Hasyilmaz"},"url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?author=32"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16428"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16428\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}