Det \u00e4r n\u00e5got jag l\u00e4rt mig att verkligen till\u00e4mpa p\u00e5 senare tid. Jag b\u00f6rjar f\u00e5 en b\u00e4ttre bild av vad som fungerar och vad som kanske inte fungerar lika bra, fr\u00e4mst vad g\u00e4ller tr\u00e4ning, vila och kost. Idag vet jag n\u00e4r jag tr\u00e4nar f\u00f6r lite, n\u00e4r jag g\u00e5r \u00f6ver gr\u00e4nsen till \u00f6vertr\u00e4ning och d\u00e4rigenom blir det allt enklare att l\u00e4gga upp tr\u00e4ningen p\u00e5 allra b\u00e4sta s\u00e4tt f\u00f6r optimal prestation. Exempelvis; Idag blir mitt sj\u00e4tte pass i rad och tro mig, det k\u00e4nns. Benen v\u00e4rker, greppen \u00e4r svaga, jag har allm\u00e4nt l\u00e5g energi och finner det sv\u00e5rare \u00e4n vanligt att koncentrera mig. F\u00f6r m\u00e5nga skulle detta vara tecken nog f\u00f6r att skippa ett eller ett par pass. Men inte f\u00f6r mig. Varf\u00f6r? L\u00e5t mig f\u00f6rklara;<\/p>\n
N\u00e4r jag kliver ut p\u00e5 mattan om drygt fyra timmar vet jag att jag har en begr\u00e4nsad andel energi att g\u00f6ra av med. Jag kan inte g\u00e5 fullt ut i alla ronder utan m\u00e5ste medvetet spara kraft f\u00f6r att klara mig igenom hela passet och samtidigt prestera relativt bra. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt l\u00e4r man sig sina begr\u00e4nsningar och kanske viktigast av allt – HUR det k\u00e4nns att g\u00e5 f\u00f6rbi utmattning och HUR man faktiskt \u00f6verlever i detta stadie (mycket annat lyckas \u00e5tminstone inte jag med, i synnerhet inte n\u00e4r jag rullar med folk som \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n mig sj\u00e4lv). P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt vet jag n\u00e4r jag n\u00e5tt punkten d\u00e5 det helt enkelt\u00a0inte finns n\u00e5got kvar att ge och det \u00e4r viktigt n\u00e4r det kommer till t\u00e4vling.<\/p>\n
En sak jag m\u00e4rkt \u00e4r att majoriteten av mina motst\u00e5ndare b\u00f6rjat respektive matcher relativt starkt – man kommer ut med full fart och l\u00e4gger allt man har i en nedtagning eller f\u00f6rs\u00f6ker direkt f\u00e5nga mig i ett l\u00e5s. F\u00f6r mig har det hittills inte varit s\u00e4rskilt sv\u00e5rt att undvika alltf\u00f6r d\u00e5liga positioner eller att fastna i l\u00e5s d\u00e5 jag efter otaliga timmar av sparring utvecklat ett relativt bra f\u00f6rsvar mot folk p\u00e5 min egen niv\u00e5 och kanske fr\u00e4mst av allt i min egen viktklass. Om man \u00e4r van att f\u00f6rsvara sig mot n\u00e5gon 40 kilo tyngre blir det pl\u00f6tsligt mycket enklare att h\u00e5lla borta n\u00e5gon runt samma vikt som en sj\u00e4lv. Detsamma g\u00e4ller n\u00e4r det kommer till niv\u00e5 – om jag s\u00e5n\u00e4r kan f\u00f6rsvara mig mot bl\u00e5- och lilab\u00e4lten blir vitb\u00e4lten inte en lika stor utmaning.<\/p>\n
Men, tillbaka till po\u00e4ngen; n\u00e4stan alla mina motst\u00e5ndare har st\u00f6tt p\u00e5 en s\u00e5 kallad ’adrenalin dump’ efter ett par minuter. Vad detta kan bero p\u00e5 \u00e4r sj\u00e4lvfallet olika fr\u00e5n person till person, aspekter som nervositet, press och en of\u00f6rm\u00e5ga att slappna av spelar f\u00f6rmodligen stora roller. Samtidigt s\u00e4ger det mig att de inte l\u00e4rt sig sina begr\u00e4nsningar – man \u00e4r inte van att pressa sig fram till och f\u00f6rbi sina fysiska och psykologiska gr\u00e4nser p\u00e5 en n\u00e5gorlunda permanent basis och d\u00e4rf\u00f6r brister man i f\u00f6rm\u00e5gan att f\u00f6rdela sin energi p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt. Det \u00e4r\u00a0s\u00e5 jag ser p\u00e5 saken i alla fall.<\/p>\n
Det finns tv\u00e5 sidor av varje mynt och det skulle vara en l\u00f6gn om jag sa att jag aldrig tr\u00e4nar f\u00f6r mycket. Det \u00e4r inte helt ovanligt att jag g\u00e5r till klubben \u00e4ven fast jag vet att det b\u00e4sta kanske vore att vila en dag. F\u00f6r mig \u00e4r det oerh\u00f6rt sv\u00e5rt att h\u00e5lla sig borta fr\u00e5n mattan – ingen annanstans har jag s\u00e5 roligt som n\u00e4r jag rullar och drillar tekniker!<\/p>\n
\u00c4ven n\u00e4r det kommer till kost har jag p\u00e5 senare tid blivit b\u00e4ttre p\u00e5 att lyssna p\u00e5 vad min kropp faktiskt beh\u00f6ver och vad som kanske \u00e4r mindre gynnsamt f\u00f6r optimal prestation. Jag vet n\u00e4r jag beh\u00f6ver \u00e4ta mer eller mindre kolhydrater, protein och fetter, vilka dagar jag b\u00f6r \u00e4ta mer \u00e4n vanligt och dagar d\u00e5 det \u00e4r OK att \u00e4ta lite l\u00e4ttare. N\u00e4stan tre \u00e5r av experimenterande ligger bakom denna mycket v\u00e4rdefulla f\u00f6rm\u00e5ga och jag har f\u00e5tt offra en hel del saker som jag f\u00f6rvisso verkligen \u00e4lskar smaken av men som kanske inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis \u00e4r bra f\u00f6r mig. Underm\u00e5ligt k\u00f6tt, mejeriprodukter, br\u00f6d, vete och de allra flesta ’vanliga’ kolhydratsk\u00e4llor har var och en fasats ur kosten och det \u00e4r inte utan vemod jag lagt av med dessa produkter som m\u00e5nga av de funnits p\u00e5 matbordet sedan barnsben. Man lever och man l\u00e4r heter det ju.<\/p>\n
Jag m\u00e5ste erk\u00e4nna att jag d\u00e5 och d\u00e5 k\u00e4mpar mot drifter om att \u00e4ta en p\u00e5se godis, en fet kebabtallrik eller en n\u00e4stan l\u00f6jligt god kladdkaka dr\u00e4nkt med gr\u00e4dde. Vissa dagar vill man vila, det \u00e4r inte alla t\u00e4vlingar jag vill delta i och fysen kunde jag inte vara mindre entusiastisk \u00f6ver att lida mig igenom. Samtidigt vet jag innerst inne att det l\u00f6nar sig d\u00e5 klockan ringer f\u00f6r dagens tionde rond och jag fortfarande har energi kvar. Det \u00e4r v\u00e4rt alla uppoffringar.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Det \u00e4r n\u00e5got jag l\u00e4rt mig att verkligen till\u00e4mpa p\u00e5 senare tid. Jag b\u00f6rjar f\u00e5 en b\u00e4ttre bild av vad som fungerar och vad som kanske inte fungerar lika bra, fr\u00e4mst vad g\u00e4ller tr\u00e4ning, vila och kost. Idag vet jag n\u00e4r jag tr\u00e4nar f\u00f6r lite, n\u00e4r jag g\u00e5r \u00f6ver gr\u00e4nsen till \u00f6vertr\u00e4ning och d\u00e4rigenom blir…<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,475],"tags":[],"class_list":{"0":"post-16458","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-denniz-lofgren-hasyilmaz","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n