Douglas Bernal, en av de fr\u00e4msta brunb\u00e4ltena i svensk BJJ, befinner sig just nu p\u00e5 tr\u00e4ningsl\u00e4ger i Los Angeles inf\u00f6r IBJJF Worlds, d\u00e4r han kommer att st\u00e4lla upp i -82,3 kg-klassen. Bernal, som representerar Stark Jiu Jitsu i Stockholm och Checkmat, har valt att f\u00f6rbereda sig genom att tr\u00e4na p\u00e5 n\u00e5gra av de b\u00e4sta klubbarna i v\u00e4rlden, d\u00e4r han f\u00e5r m\u00f6jlighet att sparras med toppatleter. I denna intervju delar Douglas med sig av sina f\u00f6rberedelser, tr\u00e4ningsrutiner och mentala f\u00f6rberedelser inf\u00f6r VM<\/p>\n\n\n\n
Vad fick dig att l\u00e4mna Sverige och \u00e5ka till USA inf\u00f6r Worlds?<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Det finns m\u00e5nga anledningar men den st\u00f6rsta \u00e4r v\u00e4l bara ett b\u00e4ttre tr\u00e4ningsrum med fler t\u00e4vlande och mer kroppar att tr\u00e4na med egentligen. Jag tycker verkligen att det g\u00f6r sin skillnad n\u00e4r man \u00e4r iv\u00e4g s\u00e5h\u00e4r. Jag har varit iv\u00e4g f\u00f6r tidigare, m\u00e5nga \u00e5r sedan nu, men d\u00e5 var jag p\u00e5 AOJ (Art of Jiu Jitsu) och d\u00e5 m\u00e4rkte jag hur mycket det g\u00f6r att tr\u00e4na p\u00e5 dem b\u00e4sta klubbarna.<\/p>\n\n\n\n – Jag har velat g\u00f6ra en s\u00e5dan resa igen v\u00e4ldigt l\u00e4nge men det har aldrig blivit av. Den h\u00e4r g\u00e5ngen planerade vi i god tid, fick ihop ett g\u00e4ng och s\u00e5g till att det gick igenom.<\/p>\n\n\n\n Vilka gym och tr\u00e4ningspartners har du valt och varf\u00f6r just dem? <\/strong><\/p>\n\n\n\n – Max Lindblad har hj\u00e4lpt oss v\u00e4ldigt mycket att komma i kontakt med Checkmat HQ, s\u00e5 vi tr\u00e4nar f\u00f6r det mesta med Checkmat. Fr\u00e4mst f\u00f6r att vi \u00e4r affilierade med dem, vi \u00e4r samma team, och f\u00f6r att Max har tr\u00e4nat mycket d\u00e4r sj\u00e4lv och har bra kontakt med Leo Vieira och Lucas Leite. S\u00e5 det blev ganska sj\u00e4lvklart att vi valde just dem.<\/p>\n\n\n\n – Dem har definitivt atleter som talar f\u00f6r att man ska tr\u00e4na d\u00e4r. Matheus Luna, Jansen Gomes, Adam Wardzinski, Francisco Lo, Matheus Gabriel…ja hur m\u00e5nga bra namn som helst. Jag tycker att det har varit s\u00e5 j\u00e4dra nice att komma iv\u00e4g och tr\u00e4na p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet.<\/p>\n\n\n\n Beskriv en \u201cvanlig\u201d tr\u00e4ningsdag h\u00e4r borta \u2013 hur m\u00e5nga pass k\u00f6r du och vad fokuserar du p\u00e5 i varje pass? <\/strong><\/p>\n\n\n\n – Nu \u00e4r det st\u00f6rsta fokuset p\u00e5 formtoppningen. Det \u00e4r faktiskt f\u00e4rre pass \u00e4n vad jag vanligtvis tr\u00e4nar men dem \u00e4r mycket mer intensiva. Jag tr\u00e4nar v\u00e4l mellan 6-8 BJJ-pass i veckan och sen gymmar jag 3 g\u00e5nger i veckan. <\/p>\n\n\n\n – Passen som vi fr\u00e4mst tr\u00e4nar \u00e4r morgontr\u00e4ningen, det \u00e4r typ t\u00e4vlingstr\u00e4ningen f\u00f6r dem som t\u00e4vlar. Det \u00e4r ett l\u00e5ngt pass p\u00e5 tre timmar. Det \u00e4r inte s\u00e5 mycket teknik iom att det \u00e4r s\u00e5 n\u00e4ra inp\u00e5 t\u00e4vling utan det st\u00f6rsta fokuset \u00e4r mycket sparring och positionssparring, f\u00e5 upp fl\u00e5set och komma i bra form. I sparringen blir det mest att man ser \u00f6ver vad man g\u00f6r bra och mindre bra och sen \u00e4ndrar lite detaljer, men det \u00e4r inga stora \u00e4ndringar nu s\u00e5 t\u00e4tt inp\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Du har redan hunnit g\u00f6ra n\u00e5n lokal t\u00e4vling som uppladdning \u2013 vad tar du med dig fr\u00e5n dem inf\u00f6r Worlds?<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Jag k\u00e4nde personligen att jag ville t\u00e4vla s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt inf\u00f6r VM just f\u00f6r att bli varm i kl\u00e4derna. Senaste g\u00e5ngen jag t\u00e4vlade var i EM, nu t\u00e4vlade jag i Orange County som var f\u00f6r n\u00e5gon helg sen. <\/p>\n\n\n\n – Som sagt, mest f\u00f6r att bli varm i kl\u00e4derna och ser \u00f6ver vad man gjorde bra och mindre bra. Alla dem h\u00e4r ”delt\u00e4vlingarna” f\u00f6r mig \u00e4r bara material jag anv\u00e4nder mig av inf\u00f6r Majors. Jag ska iv\u00e4g igen n\u00e4sta helg och t\u00e4vla n\u00e4sta helg i San Jose och f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 s\u00e5 mycket material som m\u00f6jligt helt enkelt.<\/p>\n\n\n\n Hur jobbar du med det mentala inf\u00f6r en s\u00e5 stor t\u00e4vling \u2013 har du coach, meditation, visualisering?<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Jag har ju coach och jag prata med honom (Max) regelbundet liksom. Det som jag tycker g\u00f6r skillnad f\u00f6r mig personligen \u00e4r att jag faktiskt tr\u00e4nar h\u00e5rt och inte fuskar med saker. Det ger mig sj\u00e4lvf\u00f6rtroende att jag ger allt n\u00e4r jag tr\u00e4nar, att jag inte fuskar med maten, g\u00e5r inte ut och festar, ingenting. Allt fokus \u00e4r p\u00e5 de h\u00e4r tr\u00e4vlingarna. N\u00e4r jag g\u00f6r det och f\u00f6ljer det m\u00f6nstret s\u00e5 ger det mig mer och mer sj\u00e4lvf\u00f6rtroende<\/p>\n\n\n\n N\u00e4r du st\u00e5r p\u00e5 t\u00e4vlingsmattan i Long Beach: vad vill du ha \u00e5stadkommit f\u00f6r att k\u00e4nna att resan var v\u00e4rd allt slit?<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Jag vill ju alltid vinna. Om du deltar p\u00e5 en t\u00e4vling och inte t\u00e4nker h\u00f6gt om dig sj\u00e4lv och att du ska komma etta s\u00e5 kanske man inte ska t\u00e4vla, haha. Grejen \u00e4r att jag har haft ett l\u00e5ngsiktigt m\u00e5l som jag \u00e4ven har pratat med Mikael Marffy, min landslagskapten, om just m\u00e5l och l\u00e5ngsiktighet, vart man vill ta sig inom idrotten. Mitt m\u00e5l s\u00e5 \u00e4r att jag vill verkligen ta medalj i en major. Sj\u00e4lvklart vill jag vinna hela grejen men mitt m\u00e5l \u00e4r att jag verkligen, verkligen vill placera mig och ta en medalj. Det \u00e4r minimum f\u00f6r mig, jag m\u00e5ste komma upp p\u00e5 det d\u00e4r podiet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Douglas Bernal, en av de fr\u00e4msta brunb\u00e4ltena i svensk BJJ, befinner sig just nu p\u00e5 tr\u00e4ningsl\u00e4ger i Los Angeles inf\u00f6r IBJJF Worlds, d\u00e4r han kommer att st\u00e4lla upp i -82,3 kg-klassen. Bernal, som representerar Stark Jiu Jitsu i Stockholm och Checkmat, har valt att f\u00f6rbereda sig genom att tr\u00e4na p\u00e5 n\u00e5gra av de b\u00e4sta klubbarna…<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":19057,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175],"tags":[],"class_list":{"0":"post-19055","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bloggar","8":"wrapper-post entry","9":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n