I mitt f\u00f6rra inl\u00e4gg s\u00e5 f\u00f6rklarade jag den pedagogiska metod, P-metoden, som vi inom SBGi anv\u00e4nder oss av f\u00f6r att bryta ner och analysera olika positioner och situationer inom grapplingen. I detta inl\u00e4gg t\u00e4nkte jag fokusera mer p\u00e5 vad resultatet av att tr\u00e4na med denna metod som ledstj\u00e4rna blir och hur det har gjort grapplingen tekniskt enkel.<\/p>\n
Som jag p\u00e5pekade i mitt tidigare inl\u00e4gg s\u00e5 \u00e4r din egen position och den press\/tryck du l\u00e4gger d\u00e4rifr\u00e5n med din kropp det absolut viktigaste att l\u00e4ra sig. Specifika tekniker s\u00e5som l\u00e5s och svep \u00e4r inte alls lika n\u00f6dv\u00e4ndiga att l\u00e4ra sig. Detta kan l\u00e5ta lite konstigt f\u00f6r m\u00e5nga, men egentligen \u00e4r det ganska enkelt. L\u00e5t mig f\u00f6rklara:<\/p>\n
Grappling p\u00e5 marken \u00e4r lite unikt bland kampsporterna d\u00e5 den i varje moment och position alltid ger en av ut\u00f6varna en f\u00f6rdel och den andre en nackdel. Det finns inte riktigt n\u00e5gon position d\u00e4r b\u00e5da har lika stora f\u00f6ruts\u00e4ttningar eller liknande m\u00e5l att n\u00e5. Det finns alltid en hierarki bland positionerna som man inte kommer ifr\u00e5n.<\/p>\n
I andra kampsporter som brottning och boxning utspelas mycket av kampen p\u00e5 lika villkor och utan att n\u00e5gon har ett positionellt \u00f6vertag p\u00e5 den andre (eftersom b\u00e5da befinner sig st\u00e5ende p\u00e5 samma niv\u00e5), d\u00e4rav det stora fokuset p\u00e5 fotarbete inom boxningen och press fram\u00e5t inom brottningen.<\/p>\n
Men f\u00f6r oss markbrottare s\u00e5 finns det alltid en viss hierarki inblandad i v\u00e5ra positioner. En person har alltid ett \u00f6vertag eller en f\u00f6rdel mot den andre. Och detta beror p\u00e5 att man i toppspelet och bottenspelet (i och \u00e4ven f\u00f6rbi guarden) har helt olika m\u00e5l som man s\u00f6ker f\u00f6r att vinna. Ett exempel \u00e4r i st\u00e4ngd guard d\u00e4r toppspelaren vill ha utrymme mellan sig och sin motst\u00e5ndare f\u00f6r att inte bli fasth\u00e5llen och kunna anv\u00e4nda sina h\u00e4nder aktivt utan att beh\u00f6va fastna i l\u00e5s eller offensiva grepp s\u00e5som underhooks och overhooks. Bottenspelaren d\u00e4remot vill absolut ha toppspelaren s\u00e5 n\u00e4r sig som m\u00f6jligt f\u00f6r att kunna kontrollera dens h\u00e5llning och komma \u00e5t armar och hals f\u00f6r l\u00e5s och svep. B\u00e5da parter har allts\u00e5 m\u00e5l som st\u00e5r i konflikt med varandra och kan aldrig ha ett lika utg\u00e5ngsl\u00e4ge.<\/p>\n
Med detta i bakhuvudet kan man se att bara det att se till att man har en bra position med korrekt h\u00e5llning, handplacering, press med sin vikt osv r\u00e4cker f\u00f6r att man ska kunna ta kommandot i en match\/sparring och vinna den. H\u00e4ng med nu.<\/p>\n
Vi utg\u00e5r allts\u00e5 fr\u00e5n att det alltid finns en f\u00f6rdel till n\u00e5gon av de tr\u00e4nande i varje position d\u00e5 b\u00e5da personerna har helt olika m\u00e5l som st\u00e5r i konflikt med varandra.<\/p>\n
S\u00e5 om jag d\u00e5 endast fokuserar p\u00e5 att f\u00e5 en s\u00e5 position som m\u00f6jligt i den situationen vi befinner oss i s\u00e5 betyder det per automatik att min motst\u00e5ndare hamnar i en d\u00e5lig position, d\u00e5 som jag p\u00e5pekat flera g\u00e5nger nu det \u00e4r om\u00f6jligt f\u00f6r oss b\u00e5da att ha lika bra utg\u00e5ngsl\u00e4gen p\u00e5 backen. Sk\u00f6ter jag mitt s\u00e5 kommer han misslyckas med sitt helt enkelt.<\/p>\n
L\u00e5ter det lite konstigt och abstrakt? L\u00e5t mig ta ett exempel ur vardagen som kanske klarg\u00f6r det hela b\u00e4ttre.<\/p>\n
N\u00e5gon vecka innan jul hade vi det stora n\u00f6jet p\u00e5 klubben att f\u00e5 bes\u00f6k av en mycket trevlig och stilig karl fr\u00e5n Stockholm. Han fr\u00e5gade om han kunde delta i v\u00e5r sparringtr\u00e4ning och jag sa givetvis ja d\u00e5 det alltid \u00e4r j\u00e4ttekul att k\u00f6ra med nya ut\u00f6vare och se vad dom g\u00f6r. F\u00f6rutom att vara en trevlig prick s\u00e5 visade han sig ocks\u00e5 vara en riktig fena p\u00e5 grapplingen. Speciellt imponerande var hans halvguard, d\u00e4r han spelade en v\u00e4ldigt aggressiv och teknisk djup halvguard som gjorde honom farlig fr\u00e5n botten.<\/em><\/p>\n Jag har v\u00e4ldigt liten erfarenhet av djup halvguard sj\u00e4lv, s\u00e5 det var v\u00e4ldigt sv\u00e5rt att se vad hans m\u00e5l var och vad han gjorde under mig h\u00e4lften av tiden. Men ist\u00e4llet f\u00f6r att l\u00e4gga fokus p\u00e5 honom och se vad han gjorde s\u00e5 koncentrerade jag mig p\u00e5 mig sj\u00e4lv. Jag s\u00e5g helt enkelt till att ha bra position hela tiden vad som \u00e4n vart kastat mot mig. Det innebar att h\u00e5lla h\u00f6ften vid eller s\u00e5 n\u00e4ra golvet det gick hela tiden, att alltid h\u00e5lla mina axlar parallella med mattan samt att alltid ha en underhook eller overhook. Pl\u00f6tsligt var allts\u00e5 det han gjorde ganska oviktigt f\u00f6r resultatet av sparringronden. Det som jag hade i fokus var bara mig sj\u00e4lv och mina m\u00e5l. S\u00e5 \u00e4ven om jag vart utsatt f\u00f6r en helt ny slags guard och ett svepspel d\u00e4rifr\u00e5n kunde jag passera och etablera topp-position (dock inte enkelt, det var en h\u00e5rd fight!).<\/em><\/p>\n Vad blir resultatet av ett s\u00e5dant h\u00e4r t\u00e4nk d\u00e5? Jo, att pl\u00f6tsligt s\u00e5 blir det ganska ointressant vad din motst\u00e5ndare h\u00e5ller p\u00e5 med eller f\u00f6rs\u00f6ker \u00e5stadkomma. Du l\u00e4gger fokus p\u00e5 dig och vad du ska g\u00f6ra i den givna positionen. Allt annat \u00e4r ointressant. F\u00f6r mig inneb\u00e4r det ett mycket st\u00f6rre lugn och mindre situationer d\u00e4r jag t\u00e4nker: \u201d\u00c5h shit, vad h\u00e4nder nu? Vad g\u00f6r han nu? Hur ska jag kontra det h\u00e4r?\u201d. Du blir helt enkel kyligare och mer fokuserad p\u00e5 att g\u00f6ra r\u00e4tt. Jiu-Jitsu blir en soloaktivitet d\u00e4r du sj\u00e4lv \u00e4r viktig och den andre oviktig.<\/p>\n Kanske l\u00e5ter lite arrogant f\u00f6r vissa, men om du tittar p\u00e5 t.ex. en lyckad idrottsman inom kampsport som Ara Abrahamian, s\u00e5 lovar jag dig att han skiter fullst\u00e4ndigt i vem du \u00e4r och vad du kan. Han ska f\u00e5 sin ing\u00e5ng och sitt kast och vinna. K\u00e4nner en av hans tidigare sparringpartners som ber\u00e4ttade f\u00f6r mig att just detta var hans styrka. Han fokuserade p\u00e5 sig och motst\u00e5ndaren var bara ett redskap f\u00f6r att f\u00e5 en vinst.<\/p>\n Tror absolut att den sortens inst\u00e4llning hj\u00e4lper v\u00e4ldigt mycket.<\/p>\n Sedan \u00e4r ju allting inte svart och vitt naturligtvis. Sj\u00e4lvklart kan man l\u00e4ra sig mycket p\u00e5 att iakta och reagera p\u00e5 sina tr\u00e4ningskompisars spel, speciellt om det \u00e4r n\u00e5got nytt du st\u00e4lls inf\u00f6r.<\/p>\n D\u00e4remot \u00e4r jag helt s\u00e4ker p\u00e5 att du f\u00e5r en snabbare teknisk utveckling genom att anv\u00e4nda detta resonemang och att du presterar b\u00e4ttre i t\u00e4vlings- och sparringsituationer.<\/p>\n Det var allt f\u00f6r denna g\u00e5ngen, kom g\u00e4rna med kommentarer och kritik.<\/p>\n Peace, Love & Jiu-Jitsu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I mitt f\u00f6rra inl\u00e4gg s\u00e5 f\u00f6rklarade jag den pedagogiska metod, P-metoden, som vi inom SBGi anv\u00e4nder oss av f\u00f6r att bryta ner och analysera olika positioner och situationer inom grapplingen. I detta inl\u00e4gg t\u00e4nkte jag fokusera mer p\u00e5 vad resultatet av att tr\u00e4na med denna metod som ledstj\u00e4rna blir och hur det har gjort grapplingen…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,126],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4367","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-daniel-backefelt","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n