{"id":4382,"date":"2011-01-26T00:10:32","date_gmt":"2011-01-25T23:10:32","guid":{"rendered":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382"},"modified":"2011-01-26T00:10:32","modified_gmt":"2011-01-25T23:10:32","slug":"fystester-pa-boson","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382","title":{"rendered":"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n"},"content":{"rendered":"

Ett stort intresse jag har \u00e4r fystr\u00e4ning och inom detta omr\u00e5de f\u00f6rs\u00f6ker jag alltid vidareutbilda mig. F\u00f6rra \u00e5ret gick jag en fystr\u00e4narutbildning p\u00e5 Bos\u00f6n och genom mitt landslagsengagemang fick jag utbildningen delvis subventionerad av Riksidrottsf\u00f6rbundet (RF). D\u00e4rf\u00f6r ville jag st\u00e4lla upp f\u00f6r SSWF och har tagit p\u00e5 mig uppgiften att vara \u201delitansvarig\u201d f\u00f6r f\u00f6rbundet. Detta inneb\u00e4r att jag jobbar med att f\u00e5 ekonomiska anslag fr\u00e5n RF. I \u00e5r l\u00e4ser jag elittr\u00e4narutbildningen p\u00e5 Bos\u00f6n och f\u00e5r \u00e4ven nu utbildningen finansierad.<\/p>\n

Eftersom SSWF \u00e4r anslutet till RF via Budo- och Kampsportsf\u00f6rbundet finns det som sagt m\u00f6jlighet att f\u00e5 ekonomiska anslag. RF har dock vissa krav p\u00e5 underf\u00f6rbunden. Dessa \u00e4r t.ex. att underf\u00f6rbunden tar fram en s.k. kravprofil, ett dokument som beskriver idrotten samt vilka krav som st\u00e4lls p\u00e5 ut\u00f6varna, framf\u00f6rallt p\u00e5 elitniv\u00e5.<\/p>\n

Jag h\u00e5ller d\u00e4rf\u00f6r p\u00e5 att ta fram en s\u00e5dan kravprofil och som ett led i det genomf\u00f6rde vi fystester p\u00e5 Bos\u00f6n 17-19 december. F\u00f6r att genomf\u00f6ra testerna hade vi s\u00f6kt och f\u00e5tt beviljat anslag fr\u00e5n RF och Budo- och Kampsportsf\u00f6rbundet.<\/p>\n

Dels genomf\u00f6rde testledarna p\u00e5 Bos\u00f6n ett testbatteri som de har som standard f\u00f6r att j\u00e4mf\u00f6ra olika idrotter. Dessa tester gjordes i fyslabb med avancerad testutrustning.<\/p>\n

Vi k\u00f6rde:<\/p>\n

olika hopptester<\/p>\n

explosiv kn\u00e4b\u00f6j med olika belastning<\/p>\n

armcykel i korta intervaller med olika belastning<\/p>\n

syreupptagningstest\/konditionstest p\u00e5 l\u00f6pband<\/p>\n

Dessutom kompletterade vi (Mattias Awad och jag hj\u00e4lptes \u00e5t) dessa tester med anpassade tester f\u00f6r de krav som st\u00e4lls p\u00e5 en grappler. Tester ska m\u00e4ta de delkapaciteter som \u00e4r viktiga f\u00f6r sporten som ut\u00f6vas och de ska vara l\u00e4tta att genomf\u00f6ra och standardisera. Det \u00e4r dessutom bra om det \u00e4r tester som anv\u00e4nds inom andra idrotter s\u00e5 att testresultat kan j\u00e4mf\u00f6ras mellan idrotter. Sj\u00e4lvklart \u00e4r det bra om tester \u00e4r grenspecifika d.v.s. att de efterliknar t\u00e4vlingsmoment s\u00e5 v\u00e4l som m\u00f6jligt men ofta \u00e4r detta sv\u00e5rt att genomf\u00f6ra. Via testerna f\u00e5r man en indikation p\u00e5 hur personens fysiska kapacitet st\u00e5r sig mot de krav som st\u00e4lls men naturligtvis finns felk\u00e4llor.<\/p>\n

Submission Wrestling \u00e4r en komplex idrott som belastar alla energisystem och delkapaciteter p\u00e5 h\u00f6g niv\u00e5.<\/p>\n

Under en turnering kan man f\u00e5 g\u00e5 m\u00e5nga matcher och vilan mellan matcherna kan variera.<\/p>\n

En match kan se ut p\u00e5 v\u00e4ldigt olika s\u00e4tt. Den kan g\u00e5 i ett h\u00f6gt tempo med r\u00f6relse hela tiden d\u00e4r man v\u00e4xlar position fram och tillbaka och kanske r\u00f6r sig mellan st\u00e5ende och markbrottning flera g\u00e5nger. Den kan ocks\u00e5 bli avvaktande och l\u00e5ngsam med n\u00e5gra f\u00e5 tempoh\u00f6jningar. Det kan ocks\u00e5 bli flera till synes stillast\u00e5ende moment men som kr\u00e4ver h\u00f6g statisk sp\u00e4nning i musklerna.<\/p>\n

Inom Submission Wrestling \u00e4r det vanligt med olika kroppsformer p\u00e5 ut\u00f6varna dels p.g.a. att det t\u00e4vlas i viktklasser men \u00e4ven f\u00f6r att sporten \u00e4r s\u00e5 komplex. Vissa bygger sin brottning p\u00e5 att jobba mycket underifr\u00e5n medan andra hellre jobbar \u00f6verifr\u00e5n, vissa jobbar mycket med sin r\u00f6rlighet f\u00f6r att applicera sina tekniker medan andra f\u00f6rlitar sig mer p\u00e5 styrka o.s.v. F\u00f6r att n\u00e5 toppniv\u00e5 m\u00e5ste man dock vara tr\u00e4nad inom alla delkapaciteter.<\/p>\n

De fysiska krav som d\u00e4rf\u00f6r st\u00e4lls \u00e4r:<\/p>\n

Aerob uth\u00e5llighet<\/span> d.v.s. kondition. Dels f\u00f6r att orka en match men \u00e4ven f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtningen mellan matcher.<\/p>\n

Anaerob uth\u00e5llighet<\/span> d.v.s. mj\u00f6lksyrat\u00e5lighet. F\u00f6r att orka en match p\u00e5 5 minuter i h\u00f6gt tempo.<\/p>\n

Snabbhet (anaerobt)<\/span> f\u00f6r att kunna \u00f6verraska och f\u00f6r att kontra motst\u00e5ndaren.<\/p>\n

Maximal styrka (anaerobt)<\/span> \u00a0t.ex. f\u00f6r att forcera tekniker eller komma ur d\u00e5liga situationer.<\/p>\n

Explosivitet (anaerobt)<\/span>\u00a0 n\u00e4r en kombination av snabbhet och styrka beh\u00f6vs t.ex. ett indyk.<\/p>\n

Uth\u00e5llig styrka (anaerobt)<\/span> \u00a0f\u00f6r upprepade kraftinsatser t.ex. dra eller trycka bort.<\/p>\n

F\u00f6rutom ovan listade kapaciteter spelar naturligtvis teknik, taktik, mental balans och r\u00f6rlighet in n\u00e4r det g\u00e4ller prestationsf\u00f6rm\u00e5gan p\u00e5 match.<\/p>\n

De tester vi utf\u00f6rde var:<\/p>\n

\u00a0————————————————————————————————-<\/p>\n

B\u00e4nkpress, max kg (m\u00e4ts \u00e4ven i kg\/kg kroppsvikt d.v.s. relaterat till sin kroppsvikt)<\/p>\n

Testar; maxstyrka i \u00f6verkropp<\/p>\n

\u00a0————————————————————————————————-<\/p>\n

Chins, max antal<\/p>\n

Testar; uth\u00e5llig dragstyrka<\/p>\n

\u00a0————————————————————————————————-<\/p>\n

Dips, max antal<\/p>\n

Testar; uth\u00e5llig presstyrka<\/p>\n

\u00a0————————————————————————————————-<\/p>\n

Brutalb\u00e4nk (en typ av situps), max antal<\/p>\n

Testar; uth\u00e5llig styrka i mage och h\u00f6ftb\u00f6jare<\/p>\n

\u00a0————————————————————————————————-<\/p>\n

Stillast\u00e5ende j\u00e4mfota l\u00e4ngdhopp, cm<\/p>\n

Testar; explosivitet (power) i ben<\/p>\n

\u00a0————————————————————————————————-<\/p>\n

400 m l\u00f6pning, tid<\/p>\n

Testar; anaerob uth\u00e5llighet (mj\u00f6lksyrat\u00e5lighet)<\/p>\n

\u00a0————————————————————————————————-<\/p>\n

Syreupptagningstest; I fyslabb alt. Coopers l\u00f6ptest<\/p>\n

Testar; aerob uth\u00e5llighet (kondition)<\/p>\n

Detta test gjorde vi i fyslabb<\/p>\n

\u00a0————————————————————————————————-<\/p>\n

Vi kommer att ta fram ett\u00a0l\u00e4gstav\u00e4rde<\/span> och ett \u00f6nskat v\u00e4rde<\/span> p\u00e5 alla tester. L\u00e4gstav\u00e4rdet b\u00f6r man uppn\u00e5 s\u00e5 g\u00f6r man inte det ska man tr\u00e4na extra f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra den kapaciteten. Man kan givetvis kompensera exempelvis bristande styrka med annat men f\u00f6r att uppn\u00e5 h\u00f6g internationell niv\u00e5 m\u00e5ste man troligtvis \u00e5tminstone n\u00e5 l\u00e4gstaniv\u00e5n p\u00e5 testerna. Testerna kommer inte att vara utslagsgivande n\u00e4r det g\u00e4ller landslagsplatserna, det \u00e4r sj\u00e4lvklart t\u00e4vlingsresultat som ska avg\u00f6ra det. D\u00e4remot\u00a0kommer\u00a0gr\u00e4nsv\u00e4rdena i framtiden, n\u00e4r vi har gjort testerna ett antal g\u00e5nger med elitut\u00f6vare, ge en bra indikation p\u00e5 vad de enskilda testdeltagarna beh\u00f6ver tr\u00e4na p\u00e5.<\/p>\n

Det var ett bra g\u00e4ng som genomf\u00f6rde testerna. 5 tjejer och 5 killar som alla tillh\u00f6r svensk elit. Det var:<\/p>\n

Anny Hammarsten<\/p>\n

Arnela Hadzisulejmanovic<\/p>\n

Dusanka Bozovic<\/p>\n

Johanna Hj\u00e4rn<\/p>\n

Sara Svensson<\/p>\n

Andreas Olsson<\/p>\n

Christian Sandberg<\/p>\n

Cole Lauritsen<\/p>\n

Mattias Awad<\/p>\n

Alexander Bergman<\/p>\n

\u00a0Bilderna tagna av Dusi Bozovic\"\"<\/a><\/p>\n

Vi bodde tv\u00e5 n\u00e4tter ute p\u00e5 Bos\u00f6n. Detta \u00e4r en fantastisk anl\u00e4ggning d\u00e4r man verkligen blir inspirerad till tr\u00e4ning.<\/p>\n

P\u00e5 fredagen genomf\u00f6rde vi de tester som personalen p\u00e5 fyslabb administrerade undantaget syreupptagningstestet. D\u00e4refter k\u00f6rde vi 2 av f\u00e4lttesterna, b\u00e4nkpress och brutalb\u00e4nk. Sedan hann vi med ett sparringpass p\u00e5 kv\u00e4llen ocks\u00e5. Avslutade med m\u00e4tning av fettprocent.<\/p>\n

P\u00e5 l\u00f6rdagen genomf\u00f6rdes syreupptagningstestet d\u00e4r man springer p\u00e5 l\u00f6pband i konstant hastighet men d\u00e4r lutningen \u00f6kas varje minut till total utmattning. L\u00f6ptid 6-7 minuter. Sedan fortsatte vi med v\u00e5ra f\u00e4lttester, chins, j\u00e4mfota l\u00e4ngdhopp samt dips. Vi avslutade med ett sparringpass.<\/p>\n

\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n

P\u00e5 s\u00f6ndagen hade vi bara ett test kvar, 400 meters l\u00f6pning.<\/p>\n

D\u00e4refter h\u00f6ll Sandor Cserg\u00f6 en mycket uppskattad f\u00f6rel\u00e4sning om tr\u00e4ningsplanering och formtoppning. Jag hade bokat in honom eftersom jag har h\u00f6rt honom f\u00f6rel\u00e4sa om detta tidigare. Han har sin bakgrund inom brottning och \u00e4r v\u00e4ldigt kunnig inom detta omr\u00e5de. Han ber\u00e4ttade hur man l\u00e4gger upp en \u00e5rsplanering utifr\u00e5n de t\u00e4vlingar som \u00e4r inplanerade och hur tr\u00e4ningsveckorna ser ut i olika stadier. Det \u00e4r en hel vetenskap i sig att l\u00e4gga upp tr\u00e4ningen f\u00f6r att f\u00e5 ut maximalt p\u00e5 t\u00e4vlingsdagen, b\u00e5de n\u00e4r det g\u00e4ller tr\u00e4ningen p\u00e5 mattan och den \u00f6vriga fystr\u00e4ningen. Martin Lidberg som f\u00f6r\u00f6vrigt brukar vara med p\u00e5 grapplingtr\u00e4ningarna p\u00e5 Ath\u00e9n ber\u00e4ttade efter ett pass d\u00e4r att n\u00e4r han brottades s\u00e5 brukade amerikanerna inte vara speciellt bra p\u00e5 de olika internationella t\u00e4vlingarna men n\u00e4r det var m\u00e4sterskap var de alltid i otroligt bra form just p.g.a. detta. Sandor ber\u00e4ttade ocks\u00e5 att brottare ofta t\u00e4vlar n\u00e4r de \u00e4r nedtr\u00e4nade framf\u00f6rallt f\u00f6r att f\u00e5 matchtr\u00e4ning men d\u00e4r resultatet inte ses som s\u00e5 viktigt. H\u00e4r har vi mycket att l\u00e4ra.<\/p>\n

Vi var nog alla ganska slitna efter helgen men det var v\u00e4ldigt trevligt. Alla presterade mycket bra resultat p\u00e5 testerna och vi fick bra underlag till arbetet med kravprofilen. Sparringen var ocks\u00e5 mycket bra, det \u00e4r alltid kul att k\u00f6ra tillsammans med nytt folk.<\/p>\n

Inl\u00e4gget n\u00e4sta vecka handlar om FILA Grappling.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ett stort intresse jag har \u00e4r fystr\u00e4ning och inom detta omr\u00e5de f\u00f6rs\u00f6ker jag alltid vidareutbilda mig. F\u00f6rra \u00e5ret gick jag en fystr\u00e4narutbildning p\u00e5 Bos\u00f6n och genom mitt landslagsengagemang fick jag utbildningen delvis subventionerad av Riksidrottsf\u00f6rbundet (RF). D\u00e4rf\u00f6r ville jag st\u00e4lla upp f\u00f6r SSWF och har tagit p\u00e5 mig uppgiften att vara \u201delitansvarig\u201d f\u00f6r f\u00f6rbundet. Detta…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,106],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4382","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-christian-sandberg","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\nFystester p\u00e5 Bos\u00f6n - Grapplingbloggen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n - Grapplingbloggen\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Ett stort intresse jag har \u00e4r fystr\u00e4ning och inom detta omr\u00e5de f\u00f6rs\u00f6ker jag alltid vidareutbilda mig. F\u00f6rra \u00e5ret gick jag en fystr\u00e4narutbildning p\u00e5 Bos\u00f6n och genom mitt landslagsengagemang fick jag utbildningen delvis subventionerad av Riksidrottsf\u00f6rbundet (RF). D\u00e4rf\u00f6r ville jag st\u00e4lla upp f\u00f6r SSWF och har tagit p\u00e5 mig uppgiften att vara \u201delitansvarig\u201d f\u00f6r f\u00f6rbundet. Detta…\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/Bos\u00f6n13.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Christian Sandberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=4382#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=4382\"},\"author\":{\"name\":\"Christian Sandberg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d9c60b426b10eb9df2dc3507bf1ae0e\"},\"headline\":\"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n\",\"datePublished\":\"2011-01-25T23:10:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=4382\"},\"wordCount\":1421,\"commentCount\":5,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Bloggar\",\"Christian Sandberg\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=4382#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=4382\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=4382\",\"name\":\"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n - Grapplingbloggen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-01-25T23:10:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=4382#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=4382\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=4382#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\",\"name\":\"Grapplingbloggen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Grapplingbloggen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png\",\"width\":570,\"height\":110,\"caption\":\"Grapplingbloggen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9d9c60b426b10eb9df2dc3507bf1ae0e\",\"name\":\"Christian Sandberg\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f84a80da02291edf82306d080064b93826455eb865ceddec026d02932a1293f2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f84a80da02291edf82306d080064b93826455eb865ceddec026d02932a1293f2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f84a80da02291edf82306d080064b93826455eb865ceddec026d02932a1293f2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Christian Sandberg\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?author=11\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n - Grapplingbloggen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n - Grapplingbloggen","twitter_description":"Ett stort intresse jag har \u00e4r fystr\u00e4ning och inom detta omr\u00e5de f\u00f6rs\u00f6ker jag alltid vidareutbilda mig. F\u00f6rra \u00e5ret gick jag en fystr\u00e4narutbildning p\u00e5 Bos\u00f6n och genom mitt landslagsengagemang fick jag utbildningen delvis subventionerad av Riksidrottsf\u00f6rbundet (RF). D\u00e4rf\u00f6r ville jag st\u00e4lla upp f\u00f6r SSWF och har tagit p\u00e5 mig uppgiften att vara \u201delitansvarig\u201d f\u00f6r f\u00f6rbundet. Detta…","twitter_image":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/Bos\u00f6n13.jpg","twitter_misc":{"Skriven av":"Christian Sandberg","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"7 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382"},"author":{"name":"Christian Sandberg","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/person\/9d9c60b426b10eb9df2dc3507bf1ae0e"},"headline":"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n","datePublished":"2011-01-25T23:10:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382"},"wordCount":1421,"commentCount":5,"publisher":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization"},"articleSection":["Bloggar","Christian Sandberg"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382","name":"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n - Grapplingbloggen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#website"},"datePublished":"2011-01-25T23:10:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=4382#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fystester p\u00e5 Bos\u00f6n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#website","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/","name":"Grapplingbloggen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization","name":"Grapplingbloggen","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png","contentUrl":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png","width":570,"height":110,"caption":"Grapplingbloggen"},"image":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/person\/9d9c60b426b10eb9df2dc3507bf1ae0e","name":"Christian Sandberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f84a80da02291edf82306d080064b93826455eb865ceddec026d02932a1293f2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f84a80da02291edf82306d080064b93826455eb865ceddec026d02932a1293f2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f84a80da02291edf82306d080064b93826455eb865ceddec026d02932a1293f2?s=96&d=mm&r=g","caption":"Christian Sandberg"},"url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?author=11"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4382"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4382\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}