![\"\"](\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2011\/02\/DSC01880.jpg\")
<\/a><\/p>\nEfter inv\u00e4gningen kommer den viktiga biten med att \u00e5terst\u00e4lla v\u00e4tske- och energiniv\u00e5er s\u00e5 att jag kan prestera p\u00e5 maximal niv\u00e5 dagen efter. Det \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt att man inte \u00e4ter och dricker f\u00f6r snabbt eftersom chocken d\u00e5 blir f\u00f6r stor f\u00f6r kroppen och man d\u00e5 inte f\u00e5r i sig speciellt mycket d\u00e5 mags\u00e4cken har dragit ihop sig rej\u00e4lt.<\/p>\n
Direkt efter inv\u00e4gningen dricker jag vatten med resorb. Resorb finns p\u00e5 apoteket och hj\u00e4lper till att \u00e5terst\u00e4lla v\u00e4tskebalansen med mineraler och salter. Dessutom dricker jag vitargo som \u00e4r en kolhydrat som g\u00e5r snabbt ut till musklerna och dessutom \u00e4r skonsam mot magen vilket g\u00f6r att chansen \u00e4r st\u00f6rre att man f\u00e5r beh\u00e5lla det man f\u00e5r i sig.<\/p>\n
D\u00e4refter forts\u00e4tter jag med l\u00e4ttsm\u00e4lt mat som fruktyoghurt, banan och lite choklad. Vitargo och resorb dricker jag mer eller mindre hela tiden men i sm\u00e5 m\u00e4ngder och inte alltf\u00f6r fort. Efter ett par timmar \u00e4ter jag mat, helst n\u00e5got med pasta t.ex. spaghetti med k\u00f6ttf\u00e4rss\u00e5s och saltar v\u00e4ldigt mycket p\u00e5 maten f\u00f6r att \u00e4ven \u00e5terst\u00e4lla saltbalansen. Under kv\u00e4llen och natten forts\u00e4tter jag att dricka resorb, vitargo och vanligt vatten.<\/p>\n
Detta har fungerat v\u00e4ldigt bra f\u00f6r mig och jag k\u00e4nner att jag lyckas beh\u00e5lla det jag \u00e4ter och dricker s\u00e5 att jag \u00e5terf\u00e5r normala v\u00e4tske- och energiniv\u00e5er och k\u00e4nner mig i det n\u00e4rmaste fullt \u00e5terh\u00e4mtad n\u00e4r det \u00e4r dags f\u00f6r t\u00e4vling. Vikten brukar ligga p\u00e5 samma niv\u00e5 som f\u00f6re viktnedg\u00e5ngen d.v.s. runt 79 kg.<\/p>\n
Nu har jag skrivit om de saker jag hade planerat s\u00e5 jag vet inte n\u00e4r n\u00e4sta inl\u00e4gg kommer. Tack f\u00f6r mig tills vidare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jag t\u00e4nkte h\u00e4r dela med mig om mina erfarenheter kring bantning. Egentligen tycker jag inte om sj\u00e4lva id\u00e9n med bantning inf\u00f6r t\u00e4vling, visst vore det b\u00e4ttre om alla bara t\u00e4vlade i sin naturliga viktklass. Jag tycker att det \u00e4r bra som ADCC har gjort och \u00e4ndrat s\u00e5 man inte kan v\u00e4ga in dagen innan och…<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,106],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4619","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-christian-sandberg","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n