Veckan har varit tuff och rolig. P\u00e5 jobbet har jag bara g\u00e5tt och v\u00e4ntat p\u00e5 att f\u00e5 \u00e5ka till n\u00e4sta tr\u00e4ning. Jag har g\u00e5tt upp tidigt p\u00e5 morgnarna f\u00f6r att hinna med allt jag velat. Bra tr\u00e4ning f\u00f6r b\u00e5de huvud och kropp!<\/p>\n
M\u00e5ndag 18.30<\/em> BJJ. Grym tr\u00e4ning med sparr och tekniker fr\u00e5n halvguard. Mycket kul och utvecklande.<\/p>\n Tisdag 18.30 <\/em>BJJ. Fys, tekniker st\u00e5ende samt st\u00e5ende sparring. Var grymt taggad idag. Kunde inte vara still (fram tills jag var tr\u00f6tt av fysen..), k\u00e4ndes n\u00e4stan som innan match ( \u00e4r f\u00f6rresten grymt sugen p\u00e5 att f\u00e5 t\u00e4vla igen). Tr\u00e4ningsv\u00e4rken fr\u00e5n fysen kom som ett slag i magen innan jag ens hunnit l\u00e4mna lokalen.<\/p>\n Onsdag 18.30 <\/em>BJJ. Repetition av passet med Martin Nitka g\u00e4llande fristilsbrottning. Det \u00e4r v\u00e4ldigt \u00a0bra att ha utbyten kampsporter i mellan, men oj vad det \u00e4r bjj som jag tycker \u00e4r roligast. Har ju aldrig h\u00e5llit p\u00e5 med n\u00e5gon annan kampsport (endast bjj i ca 9 m\u00e5nader) vilket g\u00f6r att jag fr\u00e4mst ser tekniker genom de principer jag l\u00e4rt mig just i bjjn. Detta g\u00f6r att jag n\u00e4r jag ser n\u00e5got ovant i brottningsv\u00e4g beh\u00f6ver lite l\u00e4ngre tid p\u00e5 mig att ”omvandla” det s\u00e5 att min kropp kommer p\u00e5 att det \u00e4r lika naturligt som i bjjn. Jag antar att det oftast inte \u00e4r s\u00e4rskilt stora skillnader, men oj s\u00e5 tr\u00f6gt\u00e4nkt jag blir i j\u00e4mf\u00f6relse! Nyttigt v\u00e4rre, \u00e4ven om jag \u00e4nnu inte blivit s\u00e5 bekv\u00e4m med teknikerna som jag \u00f6nskar.<\/p>\n Torsdag 18.00 <\/em>BJJ. Sparring! Gick bra idag. Jag kanske inte fick till de avslut jag ville men jag hade en koncentration och ett lugn som jag inte haft p\u00e5 l\u00e4nge. Hela tiden full fokus p\u00e5 vad jag gjorde, timing och den andres balans. Som sagt jag kanske inte lyckades med allt jag \u00f6nskade, men ibland \u00e4r det inte alltid det som \u00e4r viktigast. Jag \u00e4r n\u00f6jd att kunna h\u00e5lla ett lugn och en andning som g\u00f6r att jag orkar och orkar koncentrera mig. Vad man naturligt g\u00f6r p\u00e5 tr\u00e4ning, kan man naturligt g\u00f6ra p\u00e5 match, jag f\u00f6rs\u00f6ker k\u00f6ra mitt game!<\/p>\n Jag t\u00e4nker mig att det nu under sommaren n\u00e4r det inte \u00e4r t\u00e4vlingar \u00e4r ett bra tillf\u00e4lle att tr\u00e4na s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt. Bryt ner f\u00f6r att bygga upp… \u00a0Efter fyra l\u00e5nga dagar med \u00e5tta bra tr\u00e4ningar tar jag mig i morgon en vilodag f\u00f6r att sen tr\u00e4na i helgen igen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Veckan har varit tuff och rolig. P\u00e5 jobbet har jag bara g\u00e5tt och v\u00e4ntat p\u00e5 att f\u00e5 \u00e5ka till n\u00e4sta tr\u00e4ning. Jag har g\u00e5tt upp tidigt p\u00e5 morgnarna f\u00f6r att hinna med allt jag velat. Bra tr\u00e4ning f\u00f6r b\u00e5de huvud och kropp! M\u00e5ndag 05.00 L\u00f6pning. Intervaller: \u00a02 min l\u00f6pning (ca 80% av max), 1 min…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,239],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7030","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-lina-alsterlund","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n
\n<\/strong>05.00<\/em> L\u00f6pning. Intervaller: \u00a02 min l\u00f6pning (ca 80% av max), 1 min vila (g\u00e5) x 5. + uppv\u00e4rmning, nerjogg och stretch. Sk\u00f6nt att springa. \u00c4ven bra tr\u00e4ning f\u00f6r huvudet att g\u00e5 upp tidigt och springa. Kr\u00e4vs att man beslutat sig s\u00e5 att psyket kan hj\u00e4lpa en att se meningen med att g\u00e5 upp tv\u00e5 timmar innan man b\u00f6rjar jobbet.<\/p>\n
\n<\/strong>05.00<\/em> L\u00f6pning. Intervaller: 4 min l\u00f6pning ( ca 65% av max), 2 min vila (l\u00f6pning ca 50 % av max) + uppv\u00e4rmning, nerjogg och stretch. Idag valde jag att ha lite l\u00e4ngre lugnare intervall pga kv\u00e4llens fystr\u00e4ning. Hade endast intervaller f\u00f6r att h\u00f6ja grundtempot n\u00e5got f\u00f6r att inte hamna i bekv\u00e4mtempo lika l\u00e4tt.<\/p>\n
\n<\/strong>05.00 <\/em>L\u00f6pning. Intervaller: 1 min l\u00f6pning (90 % av max) 30 sek vila (g\u00e5) x 9. + uppv\u00e4rmning, nerjogg och stretch. Trodde att det skulle vara mer segt att ta sig runt idag, men jag fl\u00f6g fram och tyckte n\u00e4stan att rundan k\u00e4ndes kortare \u00e4n vanligt.<\/p>\n
\n<\/strong>14.00 <\/em>Simning. Har ett tag velat testa p\u00e5 att tr\u00e4na p\u00e5 badhuset. Jag \u00e4r ungef\u00e4r lika smidig som en halv drunkningsolycka n\u00e4r det g\u00e4ller att simma, men det \u00e4r sk\u00f6nt att mjuka upp kroppen. Ryggsim\/crawl var det jag k\u00f6rde idag, ville k\u00f6ra slut p\u00e5 armarna. Tyv\u00e4rr s\u00e5 tror jag att jag h\u00f6ll igen en aning f\u00f6r att ha kvar kraft i armarna till kv\u00e4llens pass.<\/p>\n