{"id":7616,"date":"2011-07-26T23:37:43","date_gmt":"2011-07-26T22:37:43","guid":{"rendered":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616"},"modified":"2011-07-26T23:37:43","modified_gmt":"2011-07-26T22:37:43","slug":"vagen-till-framgang-har-du-det-som-kravs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616","title":{"rendered":"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs?"},"content":{"rendered":"

Det gick s\u00e5 fruktansv\u00e4rt d\u00e5ligt. Allt som kunde g\u00e5 fel gick fel. Alla var b\u00e4ttre \u00e4n mig och jag l\u00e5g lat, tr\u00f6tt och or\u00f6rlig som en annan mes och gjorde inte ens en antydan till f\u00f6rs\u00f6k att flytta p\u00e5 personen som s\u00e5 f\u00f6rnedrande enkelt tagit sidecontrol, mount eller rygg. Jag var helt enkelt s\u00e4mst. Eller?
\n<\/em>Det h\u00e4r inl\u00e4gget handlar inte om prestige, \u00e4ven om det kunnat g\u00f6ra det. Det h\u00e4r handlar om n\u00e5got vi ofta \u00e4gnar \u00e4nnu mindre tid \u00e5t att fundera p\u00e5 – Tankar och tillst\u00e5nd.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Tillst\u00e5nd \u00e4r summan av en persons alla tankar och upplevelse. Hur g\u00f6r man n\u00e4r man hamnat i ett negativt tillst\u00e5nd och kroppen inte g\u00f6r som man vill?<\/p>\n

De senaste tr\u00e4ningarna har jag g\u00e5tt hem sur och besviken. Har t\u00e4nkt att det g\u00e5tt d\u00e5ligt vilket bidragit till att det faktiskt ocks\u00e5 g\u00e5tt d\u00e5ligt. Negativa k\u00e4nslor och tankar har en tendens att att fastna i kroppen i form av muskelsp\u00e4nningar och blockeringar med s\u00e4mre prestationer som f\u00f6ljd.\u00a0I ett tillst\u00e5nd d\u00e4r man k\u00e4nner sig som en loser kan man inte se de saker som g\u00e5r bra. Eftersom jag de senaste tre \u00e5ren f\u00e5tt en hj\u00e4rntv\u00e4tt inom idrottspsykologi av diverse l\u00e4rare ins\u00e5g jag i m\u00e5ndags att jag var tvungen att f\u00f6r\u00e4ndra mitt tillst\u00e5nd f\u00f6r att n\u00e5 \u00f6nskv\u00e4rda prestationer. Jag satte mig ner i omkl\u00e4dningsrummet f\u00f6r att b\u00f6rja fundera och f\u00f6rb\u00e4ttra:<\/p>\n

Vill: <\/strong>Vad jag ville och hade som m\u00e5l, var att finna ett positivt tillst\u00e5nd d\u00e4r jag kunde koncentrera mig p\u00e5 det v\u00e4sentliga och d\u00e4rmed ocks\u00e5 utest\u00e4nga det on\u00f6diga.<\/p>\n

G\u00f6ra: <\/strong>om man inte startar eller slutar med n\u00e5got, hur ska man d\u00e5 kunna f\u00f6r\u00e4ndra n\u00e5got? Vad gjorde jag redan bra? Vad beh\u00f6vde jag sluta med?<\/p>\n

Vara: <\/strong>det handlar om inst\u00e4llning, att best\u00e4mma sig. Varf\u00f6r ville jag lyckas?<\/p>\n

Jag har l\u00e4nge \u00f6vat p\u00e5 att anv\u00e4nda mina tankar till min f\u00f6rdel. Mitt m\u00e5l den h\u00e4r g\u00e5ngen var att hitta ett positivt tillst\u00e5nd. Jag hade motivationen till det d\u00e5 jag k\u00e4nde att det var viktigt att f\u00e5 k\u00e4nna att jag lyckades d\u00e5 det g\u00f6r tr\u00e4ningen s\u00e5 mycket roligare. Fr\u00e5gan var bara vad jag beh\u00f6vde g\u00f6ra, v\u00e4gen dit. Jag valde att starta n\u00e5got nytt och anv\u00e4nda mig av visualisering. Visualisering inneb\u00e4r\u00a0att man t\u00e4nker sig en bild eller ett minne av sig sj\u00e4lv d\u00e4r man lyckas. F\u00f6r genom att f\u00f6rest\u00e4lla sig att man lyckas kan man n\u00e4r man hamnar i situationen ocks\u00e5 f\u00e5 l\u00e4ttare att lyckas eftersom man redan t\u00e4nkt igenom och kroppen redan \u00e4r f\u00f6rberedd p\u00e5 att det kommer att g\u00e5 v\u00e4gen.<\/p>\n

Jag satt d\u00e4r i omkl\u00e4dningsrummet. N\u00e4r jag kommit hade jag k\u00e4nt mig olustig och illa till mods, n\u00e4r jag gick k\u00e4nde jag mig som en hj\u00e4lte och o\u00f6vervinnelig. Detta avspeglade sig i att tr\u00e4ningen gick avsev\u00e4rt mycket b\u00e4ttre och gav mig m\u00e5nga nya bilder (d\u00e4r jag lyckades) till framtida visualisering. Jag hade tagit mig in i en god cirkel igen.<\/p>\n

Det jag vill komma fram till \u00e4r att idrottspsykologi \u00e4r en nyckel till att n\u00e5 framg\u00e5ng. Jag har aldrig varit proffs inom n\u00e5gon idrott, har som mest spelat fotboll i division 2. \u00c4nd\u00e5 vet jag att det m\u00e5ste finnas n\u00e5got v\u00e4ldigt viktigt i hur v\u00e5ra tankar p\u00e5verkar v\u00e5ra prestationer. \u00a0F\u00f6r hur kan vi skapa ett vinnartillst\u00e5nd om vi inte f\u00f6rst l\u00e4rt oss att medvetet kunna \u00e4ndra tillst\u00e5nd till egen f\u00f6rdel, s\u00e5 att kan vi kan h\u00e5lla h\u00f6g niv\u00e5 t\u00e4vling efter t\u00e4vling? F\u00f6r att ge ett exempel:<\/p>\n

Min f\u00f6rsta t\u00e4vling, Stockholm open gick jag m\u00e5lmedvetet till min match. Jag visste vad jag ville, jag hade motivationen men jag hade gl\u00f6mt bort att t\u00e4nka p\u00e5 v\u00e4gen dit. Sj\u00e4lvklart hade jag tr\u00e4nat inf\u00f6r t\u00e4vlingen, men mentalt, hade jag inte sett mig sj\u00e4lv lyckas. Jag var s\u00e5 fokuserad p\u00e5 m\u00e5let att jag missade den viktigaste delen – v\u00e4gen dit. Detta ledde till att jag hamnade i ett tillst\u00e5nd som jag inte kunde f\u00f6r\u00e4ndra d\u00e4r jag relativt passivt v\u00e4ntade p\u00e5 vad min motst\u00e5ndare skulle g\u00f6ra.<\/p>\n

N\u00e4r jag d\u00e4remot genomf\u00f6rde t\u00e4vling nummer tv\u00e5, Tapouten B\u00e5lsta, hade jag en klar plan f\u00f6r hur jag skulle agera och hade g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng sett mig sj\u00e4lv lyckas med mina tekniker. \u00c4ven om jag kanske inte gjorde det svep jag sett mig lyckas med s\u00e5 ledde mitt mentala f\u00f6rarbete till ett \u00f6kat sj\u00e4lvf\u00f6rtroende i kombination med en koncentration p\u00e5 det v\u00e4sentliga. D\u00e5 jag hamnade i ett underl\u00e4ge kunde jag \u00e4ven snabbt \u00e4ndra tillbaka mitt tillst\u00e5nd till n\u00e5got positivt d\u00e5 jag hela tiden s\u00e5g mig forts\u00e4tta lyckas.<\/p>\n

V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs? – ja, vi \u00e4r alla utrustade med en hj\u00e4rna, fr\u00e5gan \u00e4r bara hur vi v\u00e4ljer att anv\u00e4nda den.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det gick s\u00e5 fruktansv\u00e4rt d\u00e5ligt. Allt som kunde g\u00e5 fel gick fel. Alla var b\u00e4ttre \u00e4n mig och jag l\u00e5g lat, tr\u00f6tt och or\u00f6rlig som en annan mes och gjorde inte ens en antydan till f\u00f6rs\u00f6k att flytta p\u00e5 personen som s\u00e5 f\u00f6rnedrande enkelt tagit sidecontrol, mount eller rygg. Jag var helt enkelt s\u00e4mst. Eller?…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,239],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7616","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-lina-alsterlund","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\nV\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs? - Grapplingbloggen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs? - Grapplingbloggen\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Det gick s\u00e5 fruktansv\u00e4rt d\u00e5ligt. Allt som kunde g\u00e5 fel gick fel. Alla var b\u00e4ttre \u00e4n mig och jag l\u00e5g lat, tr\u00f6tt och or\u00f6rlig som en annan mes och gjorde inte ens en antydan till f\u00f6rs\u00f6k att flytta p\u00e5 personen som s\u00e5 f\u00f6rnedrande enkelt tagit sidecontrol, mount eller rygg. Jag var helt enkelt s\u00e4mst. Eller?…\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lina Alsterlund\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7616#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7616\"},\"author\":{\"name\":\"Lina Alsterlund\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bb4fd6fa60af7e7ca2395cff3e722146\"},\"headline\":\"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs?\",\"datePublished\":\"2011-07-26T22:37:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7616\"},\"wordCount\":938,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Bloggar\",\"Lina Alsterlund\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7616#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7616\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7616\",\"name\":\"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs? - Grapplingbloggen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-07-26T22:37:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7616#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7616\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7616#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\",\"name\":\"Grapplingbloggen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Grapplingbloggen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png\",\"width\":570,\"height\":110,\"caption\":\"Grapplingbloggen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bb4fd6fa60af7e7ca2395cff3e722146\",\"name\":\"Lina Alsterlund\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a8a4f7dc5b9f55fd98c13c7b8c1a09d3f5d632e52b9f4b63b9a5f67e8507b19?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a8a4f7dc5b9f55fd98c13c7b8c1a09d3f5d632e52b9f4b63b9a5f67e8507b19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a8a4f7dc5b9f55fd98c13c7b8c1a09d3f5d632e52b9f4b63b9a5f67e8507b19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lina Alsterlund\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?author=15\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs? - Grapplingbloggen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs? - Grapplingbloggen","twitter_description":"Det gick s\u00e5 fruktansv\u00e4rt d\u00e5ligt. Allt som kunde g\u00e5 fel gick fel. Alla var b\u00e4ttre \u00e4n mig och jag l\u00e5g lat, tr\u00f6tt och or\u00f6rlig som en annan mes och gjorde inte ens en antydan till f\u00f6rs\u00f6k att flytta p\u00e5 personen som s\u00e5 f\u00f6rnedrande enkelt tagit sidecontrol, mount eller rygg. Jag var helt enkelt s\u00e4mst. Eller?…","twitter_misc":{"Skriven av":"Lina Alsterlund","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"5 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616"},"author":{"name":"Lina Alsterlund","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/person\/bb4fd6fa60af7e7ca2395cff3e722146"},"headline":"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs?","datePublished":"2011-07-26T22:37:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616"},"wordCount":938,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization"},"articleSection":["Bloggar","Lina Alsterlund"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616","name":"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs? - Grapplingbloggen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#website"},"datePublished":"2011-07-26T22:37:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7616#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"V\u00e4gen till framg\u00e5ng, har du det som kr\u00e4vs?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#website","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/","name":"Grapplingbloggen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization","name":"Grapplingbloggen","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png","contentUrl":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png","width":570,"height":110,"caption":"Grapplingbloggen"},"image":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/person\/bb4fd6fa60af7e7ca2395cff3e722146","name":"Lina Alsterlund","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a8a4f7dc5b9f55fd98c13c7b8c1a09d3f5d632e52b9f4b63b9a5f67e8507b19?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a8a4f7dc5b9f55fd98c13c7b8c1a09d3f5d632e52b9f4b63b9a5f67e8507b19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a8a4f7dc5b9f55fd98c13c7b8c1a09d3f5d632e52b9f4b63b9a5f67e8507b19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lina Alsterlund"},"url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?author=15"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7616"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7616\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}