{"id":7700,"date":"2011-08-13T07:00:05","date_gmt":"2011-08-13T06:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700"},"modified":"2011-08-15T06:49:25","modified_gmt":"2011-08-15T05:49:25","slug":"sswf-publicerar-kravprofil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700","title":{"rendered":"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad*"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

I b\u00f6rjan av 2010 anordnades ett fystest av SSWF p\u00e5 Bos\u00f6n. Fystestet leddes av Christian Sandberg. Christian har skrivit om fystestet<\/a> tidigare h\u00e4r p\u00e5 Grapplingbloggen. Nedan finnar ni kravprofilen som nu har publicerats p\u00e5 f\u00f6rbundets hemsida<\/a>. Du kan ladda ner kravprofilen som en PDF-fil h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n

<\/p>\n

\n

Kravprofil Submission Wrestling\/Grappling<\/h2>\n

Kort beskrivning av sporten<\/strong>
\nSubmission Wrestling (SW) \u00e4r en hybrid brottningsstil d\u00e4r m\u00e5let \u00e4r att f\u00e5 motst\u00e5ndaren att ge upp genom att applicera ett ledl\u00e5s eller en strypning. Motst\u00e5ndaren ger upp genom att klappa med handen p\u00e5 motst\u00e5ndaren eller i mattan alternativt verbalt. Om matchen inte avg\u00f6rs p\u00e5 s.k. submission (l\u00e5s) vinner den som har flest po\u00e4ng. Po\u00e4ng ges f\u00f6r nedtagningar samt f\u00f6rb\u00e4ttringar av position. Matchtiden \u00e4r 5 minuter.<\/p>\n

Svenska Submission Wrestling F\u00f6rbundet<\/strong>
\nSvenska Submission Wrestling F\u00f6rbundet (SSWF) bildades 2007. F\u00f6rbundet \u00e4r sedan 2008 anslutet till Riksidrottsf\u00f6rbundet via Budo- och Kampsportsf\u00f6rbundet. Det f\u00f6rsta Svenska M\u00e4sterskapet arrangerades 2009. F\u00f6rbundet gick 2009 med i FILA, internationella brottningsf\u00f6rbundet som administrerar grek-romersk, fristilsbrottning och grappling (submission wrestling). FILA arrangerar \u00e5rligen EM och VM samt ett antal \u00f6vriga internationella t\u00e4vlingar.<\/p>\n

\u00c5lder och antal \u00e5r i sporten<\/strong>
\nElitut\u00f6vare idag \u00e4r vanligtvis mellan 20-35 \u00e5r d\u00e4r de flesta har tr\u00e4nat Submission Wrestling i 10-20 \u00e5r.<\/p>\n

Submission Wrestling idag och om 5 \u00e5r<\/strong>
\nSporten \u00e4r ung och kommer d\u00e4rf\u00f6r antagligen utvecklas mycket under kommande fem\u00e5rsperiod. Troligtvis kommer sporten att b\u00f6rja tr\u00e4nas i yngre \u00e5lder \u00e4n idag och teknikutvecklingen kommer att g\u00e5 fram\u00e5t i h\u00f6g takt. N\u00e4r skillnaderna blir mindre p\u00e5 den tekniska niv\u00e5n kommer de fysiska kraven bli alltmer avg\u00f6rande f\u00f6r t\u00e4vlingsprestationen. Framst\u00e5ende nationer \u00e4r bl.a. USA, Brasilien, Japan, Frankrike, Polen, Sverige och Finland. Under kommande fem\u00e5rsperiod kommer s\u00e4kert m\u00e5nga l\u00e4nder g\u00f6ra stora framsteg inom sporten.<\/p>\n

FILA Grappling regler 2010-2011<\/h2>\n

Viktklasser<\/strong>
\nHerrar: 60-65-70-75-80-90-110kg och \u00f6ppen viktklass
\nDamer: 50-55-60-65-75kg och \u00f6ppen viktklass<\/p>\n

Matchtid<\/strong>
\n5 minuter. Vid oavgjort resultat sker en lottning d\u00e4r en av de t\u00e4vlande lottas att denne m\u00e5ste ta po\u00e4ng f\u00f6r att vinna matchen, i annat fall vinner motst\u00e5ndaren. H\u00e4r g\u00e4ller s.k. sudden death d\u00e4r den som tar f\u00f6rsta po\u00e4ngen vinner matchen. L\u00e5s ger sj\u00e4lvklart ocks\u00e5 matchvinst.<\/p>\n

Turneringssystem<\/strong>
\nLottning sker utan seedning. Utslagsturnering med \u00e5terkval, vilket inneb\u00e4r att de som f\u00f6rlorat mot finalisterna g\u00f6r upp om bronsplaceringarna. Den som f\u00f6rlorat i \u00e5ttondelen m\u00f6ter den som f\u00f6rlorat i kvarten d\u00e4r vinnaren sedan f\u00e5r m\u00f6ta den som f\u00f6rlorat i semifinalen. Detta sker p\u00e5 b\u00e5da sidor av turneringstr\u00e4det och tv\u00e5 bronsmedalj\u00f6rer utses. Chansen blir d\u00e5 stor att \u201dr\u00e4tt\u201d medalj\u00f6rer utses eftersom man har chans p\u00e5 medalj \u00e4ven om man f\u00f6rlorar mot vinnaren i f\u00f6rsta matchen.<\/p>\n

F\u00f6rbjudna tekniker<\/strong>
\nHeelhooks, neckcranks, slams (f\u00f6rutom vid nedtagning), nedtagningar d\u00e4r motst\u00e5ndaren landar p\u00e5 nacke eller huvud.<\/p>\n

Passivitet<\/strong>
\nOm en t\u00e4vlande uppenbart \u201dstallar\u201d d.v.s. undviker att brottas f\u00e5r denne f\u00f6rst en tills\u00e4gelse av domaren, d\u00e4refter om den varnade inte \u201d\u00f6ppnar upp\u201d tilldelas motst\u00e5ndaren 1 po\u00e4ng, d\u00e4refter ytterligare 1 po\u00e4ng och sedan sker diskvalificering.<\/p>\n

Po\u00e4ngs\u00e4ttning<\/strong>
\n1 p f\u00f6r nedtagningar. Hopp till guard r\u00e4knas som nedtagning. D\u00e4remot inte aktivt l\u00e5sf\u00f6rs\u00f6k fr\u00e5n st\u00e5ende d\u00e4r man hamnar underst eller aktivt nedtagningsf\u00f6rs\u00f6k d\u00e4r man blir kontrad s\u00e5 man hamnar underst.
\nM\u00e5ste h\u00e5llas 3 sek.<\/p>\n

1 p f\u00f6r svep.
\nM\u00e5ste h\u00e5llas 3 sek.<\/p>\n

2 p f\u00f6r sidposition
\nMan f\u00e5r po\u00e4ng f\u00f6r positionen och inte passeringen i sig. M\u00e5ste h\u00e5llas 3 sek.<\/p>\n

3 p f\u00f6r mount.
\nM\u00e5ste h\u00e5llas 3 sek.<\/p>\n

4 p f\u00f6r rygg.
\nHookar inne eller fig4. M\u00e5ste h\u00e5llas 3 sek.<\/p>\n

1 p escapes.
\nN\u00e4r man fr\u00e5n en position som motst\u00e5ndaren f\u00e5tt po\u00e4ng f\u00f6r (sidposition, mount eller rygg) lyckas ta sig till neutral position (sluten guard eller st\u00e5ende). M\u00e5ste h\u00e5llas kvar i 3 sek.<\/p>\n

Po\u00e4ngen r\u00e4knas i progression, vilket inneb\u00e4r att po\u00e4ng endast ges n\u00e4r f\u00f6rb\u00e4ttring av position sker. Detta enligt ordningen sidposition?mount?rygg. Exempelvis tar du ner motst\u00e5ndaren (1 p), passerar guard (2 p), mountar (3 p), tar rygg (4 p). Du har d\u00e5 10 po\u00e4ng och vinner matchen p\u00e5 teknisk \u00f6verl\u00e4gsenhet (vid 10 p \u00f6verl\u00e4ge). Man kan aldrig f\u00e5 po\u00e4ng f\u00f6r en s\u00e4mre position \u00e4n den man tagit po\u00e4ng f\u00f6r, t.ex. om man tagit po\u00e4ng f\u00f6r rygg (4 p) s\u00e5 f\u00e5r man inga po\u00e4ng om man g\u00e5r till mount. Detta f\u00f6rhindrar po\u00e4ngsamlande (utan positionsf\u00f6rb\u00e4ttringar) och borgar f\u00f6r att det enda som blir intressant \u00e4r att f\u00f6rb\u00e4ttra positionen f\u00f6r att f\u00e5 po\u00e4ng eller g\u00e5 p\u00e5 submission. Om man tar rygg (b\u00e4sta positionen) kan man inte ta fler po\u00e4ng utan att motst\u00e5ndaren f\u00e5r escapepo\u00e4ng (tar sig till en neutral position d.v.s. sluten guard eller st\u00e5ende) eller tar egna offensiva po\u00e4ng. D\u00e5 kan man b\u00f6rja ta po\u00e4ng igen. Detta \u00e4r deras argument till aktiva matcher, att man d\u00e5 m\u00e5ste g\u00e5 p\u00e5 submission. Escapen fungerar likadant om motst\u00e5ndaren passerar din guard (2 p) och du sedan plockar tillbaka guarden (1 p).<\/p>\n

Omstartspositioner<\/strong>
\nI h\u00e4ndelse av att ut\u00f6varna kommer i s\u00e5dan position att ingen av dem har kontakt med n\u00e5gon kroppsdel innanf\u00f6r cirkeln p\u00e5 mattan kallas de till omstart enligt n\u00e5gon av nedanst\u00e5ende positioner.<\/p>\n

St\u00e5ende
\nOm ut\u00f6varna kommer utanf\u00f6r mattan i st\u00e5ende position eller position d\u00e4r ingen \u00e4r \u00f6verst i markposition och inga po\u00e4ng givits f\u00f6r sidposition, mount eller rygg.<\/p>\n

\u00d6ppen guard
\nOm ut\u00f6varna kommer utanf\u00f6r mattan med en ut\u00f6vare \u00f6verst d\u00e4r inga po\u00e4ng givits f\u00f6r sidposition, mount eller rygg.<\/p>\n

Sidposition
\nOm ut\u00f6varna kommer utanf\u00f6r mattan n\u00e4r en av dessa har tagit po\u00e4ng f\u00f6r sidposition. Fr\u00e5n detta l\u00e4ge kan endast po\u00e4ng f\u00f6r mount och rygg ges.<\/p>\n

Mount
\nOm ut\u00f6varna kommer utanf\u00f6r mattan n\u00e4r en av dessa har tagit po\u00e4ng f\u00f6r mount. Fr\u00e5n detta l\u00e4ge kan endast po\u00e4ng f\u00f6r rygg ges.<\/p>\n

Rygg utan hookar
\nOm ut\u00f6varna kommer utanf\u00f6r mattan n\u00e4r en av dessa har tagit po\u00e4ng f\u00f6r rygg. Fr\u00e5n detta l\u00e4ge kan inga po\u00e4ng ges annat \u00e4n om den andre ut\u00f6varen tar sig till neutral position dessf\u00f6rinnan.<\/p>\n

Kravanalys<\/h2>\n

Submission Wrestling \u00e4r en komplex idrott som belastar alla energisystem och delkapaciteter p\u00e5 h\u00f6g niv\u00e5.<\/p>\n

Matchtiden \u00e4r 5 minuter och under en turnering kan man f\u00e5 g\u00e5 upp till 6 matcher d\u00e4r vilotiden mellan matcherna kan variera.<\/p>\n

En match kan se ut p\u00e5 v\u00e4ldigt olika s\u00e4tt. Den kan g\u00e5 i ett h\u00f6gt tempo med r\u00f6relse hela tiden d\u00e4r man v\u00e4xlar position fram och tillbaka och kanske r\u00f6r sig mellan st\u00e5ende och markbrottning flera g\u00e5nger. Den kan ocks\u00e5 bli avvaktande och l\u00e5ngsam med n\u00e5gra f\u00e5 tempoh\u00f6jningar. Det kan ocks\u00e5 bli flera till synes stillast\u00e5ende moment men som kr\u00e4ver h\u00f6g statisk sp\u00e4nning i musklerna.<\/p>\n

Aerob uth\u00e5llighet (kondition)<\/strong>
\nMan m\u00e5ste orka hela matchtiden d\u00e4r b\u00e5de det aeroba och de anaeroba energisystemen anv\u00e4nds. Den aeroba uth\u00e5lligheten \u00e4r dessutom viktig f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtningen mellan matcher.<\/p>\n

Anaerob uth\u00e5llighet (mj\u00f6lksyraproduktion, mj\u00f6lksyrat\u00e5lighet)<\/strong>
\nDen relativt korta matchtiden g\u00f6r att det kan bli v\u00e4ldigt h\u00f6gt tempo d\u00e5 det laktacida anaeroba energisystemet anv\u00e4nds i h\u00f6g grad. M\u00e5nga moment i en match innefattar dessutom statiska moment d\u00e4r mj\u00f6lksyra bildas.<\/p>\n

Anaerob effekt (snabbhet, styrka, explosivitet)<\/strong>
\nDet alactacida anaeroba systemet anv\u00e4nds mycket under en match d\u00e5 tempov\u00e4xlingar sker, vid explosiva moment samt n\u00e4r maximala styrkeinsatser beh\u00f6vs.
\n– Snabbhet<\/strong> beh\u00f6vs f\u00f6r att \u00f6verraska motst\u00e5ndaren och f\u00e5 sina tekniker att fungera utan att bli stoppade eller kontrade.
\n– Styrka<\/strong> anv\u00e4nds f\u00f6r att forcera sina tekniker, d.v.s. f\u00e5 teknikerna att fungera trots att motst\u00e5ndaren vet vad som h\u00e5ller p\u00e5 att h\u00e4nda. Styrka i hela kroppen beh\u00f6vs; b\u00e5len f\u00f6r stabilitet, grepp- press- och dragstyrka \u00e4r viktigt liksom ben- och nackstyrka.
\n– Explosivitet<\/strong> \u00e4r viktigt i situationer som b\u00e5de kr\u00e4ver snabbhet och styrka, man m\u00e5ste t.ex. frambringa kraften snabbt vid ett indyk f\u00f6r att lyckas ta ned motst\u00e5ndaren till marken fr\u00e5n en st\u00e5ende position.<\/p>\n

R\u00f6rlighet<\/strong>
\nR\u00f6rlighet i h\u00f6fter och rygg \u00e4r generellt sett de omr\u00e5den som kr\u00e4ver mest r\u00f6rlighet f\u00f6r att kunna utf\u00f6ra r\u00f6relser med fullgod teknik och prestera optimalt. R\u00f6rligheten \u00e4r viktigast n\u00e4r man ligger underst p\u00e5 rygg och jobbar endera offensivt eller defensivt. En god r\u00f6rlighet i hela kroppen \u00e4r dock viktig f\u00f6r att dels f\u00e5 ett st\u00f6rre r\u00f6relseomf\u00e5ng i sina tekniker och dels f\u00f6r att klara sig b\u00e4ttre fr\u00e5n skador.<\/p>\n

Smidighet<\/strong>
\nDet \u00e4r viktigt med smidighet f\u00f6r att undvika skador n\u00e4r man blir kastad eller hamnar i andra ov\u00e4ntade och okontrollerade situationer.<\/p>\n

Teknik<\/strong>
\nF\u00f6r att uppn\u00e5 h\u00f6g teknisk niv\u00e5 inom Submission Wrestling kr\u00e4vs att man \u00f6var in tekniker i l\u00e5ngsamt tempo utan att tr\u00e4ningspartnern g\u00f6r motst\u00e5nd, d\u00e4refter \u00f6ka tempo och l\u00e4gga p\u00e5 visst motst\u00e5nd av partner. D\u00e4refter provas tekniken i sparring mot ut\u00f6vare p\u00e5 l\u00e4gre niv\u00e5 f\u00f6r att slutligen anv\u00e4ndas i sparring mot j\u00e4mb\u00f6rdigt motst\u00e5nd. P\u00e5 h\u00f6gre niv\u00e5 handlar det om sm\u00e5 detaljer och finjusteringar som tr\u00e4nare eller instrukt\u00f6rer observerar under sparring.<\/p>\n

Taktik<\/strong>
\nDet \u00e4r ofta sm\u00e5 marginaler i matcher p\u00e5 h\u00f6g nationell och internationell niv\u00e5 varf\u00f6r taktik \u00e4r viktigt. Att f\u00f6rs\u00f6ka styra matchen dit man vill, till de positioner man sj\u00e4lv \u00e4r b\u00e4st i och minimera motst\u00e5ndarens m\u00f6jligheter att anv\u00e4nda sig av sina starka sidor.<\/p>\n

Mentalt<\/strong>
\nF\u00f6r att prestera optimalt under en viktig t\u00e4vling \u00e4r det m\u00e5nga bitar p\u00e5 det mentala planet som m\u00e5ste fungera. Privatlivet m\u00e5ste fungera tillfredsst\u00e4llande f\u00f6r att kunna sk\u00f6ta tr\u00e4ning och t\u00e4vlingsf\u00f6rberedelse p\u00e5 ett bra s\u00e4tt med fokus p\u00e5 uppgiften. Med det menas att man har st\u00f6ttning av familj och v\u00e4nner och att man k\u00e4nner sig tillfreds med tillvaron. I t\u00e4vlingssituationen \u00e4r det viktigt att kunna \u201dse sig sj\u00e4lv som vinnare\u201d och t\u00e4nka positivt ist\u00e4llet f\u00f6r negativt. F\u00f6r m\u00e5nga kan det vara anv\u00e4ndbart med m\u00e5lbildstr\u00e4ning d\u00e4r man spelar upp \u00f6nskv\u00e4rda scenarier i huvudet. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att skapa t\u00e4vlingsrutiner f\u00f6r att k\u00e4nna sig \u201dhemma\u201d i situationen, t.ex. alltid v\u00e4rma upp p\u00e5 samma s\u00e4tt enligt ett visst m\u00f6nster.<\/p>\n

Kosth\u00e5llning<\/strong>
\nF\u00f6r att kunna prestera p\u00e5 h\u00f6g niv\u00e5 b\u00e5de g\u00e4llande tr\u00e4ning och t\u00e4vling \u00e4r det viktigt med en god och allsidig kosth\u00e5llning som \u00e4r anpassad f\u00f6r idrottare.<\/p>\n

S\u00f6mn och vila<\/strong>
\nAtt sova tillr\u00e4ckligt \u00e4r viktigt f\u00f6r att orka tr\u00e4na och prestera samt f\u00f6r att bli motst\u00e5ndskraftig mot infektioner. F\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta sig mellan tr\u00e4ningspassen \u00e4r det viktigt med tillr\u00e4cklig vila s\u00e5 man inte blir \u00f6vertr\u00e4nad.<\/p>\n

Sammanfattning<\/strong>
\nEftersom sporten \u00e4r s\u00e5 m\u00e5ngfacetterad \u00e4r det sv\u00e5rt att ange en generell ordning f\u00f6r relevansen av de olika kapaciteterna. De t\u00e4vlande kan ha v\u00e4ldigt olika s\u00e4tt att brottas p\u00e5 och vara byggda p\u00e5 olika s\u00e4tt. Inom Submission Wrestling \u00e4r det vanligt med olika kroppsformer dels p.g.a. att det t\u00e4vlas i viktklasser men \u00e4ven f\u00f6r att sporten \u00e4r s\u00e5 komplex, vissa bygger sin brottning p\u00e5 att jobba underifr\u00e5n och andra \u00f6verifr\u00e5n, vissa jobbar mycket med sin r\u00f6rlighet f\u00f6r att applicera sina tekniker medan andra f\u00f6rlitar sig mer p\u00e5 styrka. F\u00f6r att n\u00e5 toppniv\u00e5 m\u00e5ste man dock vara tr\u00e4nad inom alla delkapaciteter. Det som \u00e4nd\u00e5 f\u00e5r anges som viktigast tillsammans med teknik \u00e4r den anaeroba uth\u00e5lligheten eftersom man m\u00e5ste orka med en match i h\u00f6gt tempo.<\/p>\n

P\u00e5 n\u00e4sta sida visas ett diagram \u00f6ver kapaciteter och andra faktorer som p\u00e5verkar t\u00e4vlingsprestationen inom Grappling (Submission Wrestling).<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Utvecklingstrappa Grappling\/Submission Wrestling<\/h2>\n

Utvecklingstrappan visar vad och hur man tr\u00e4nar i olika \u00e5ldrar.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tr\u00e4ningsplanering och formtoppning<\/h2>\n

F\u00f6r att optimera effekterna av styrke- och uth\u00e5llighetstr\u00e4ningen indelas tr\u00e4ningen i block i uppbyggnadsperioderna. Detta eftersom det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00f6rb\u00e4ttra b\u00e5de styrka och uth\u00e5llighet samtidigt.<\/p>\n

Detta inneb\u00e4r att tr\u00e4ningen inriktas p\u00e5 att f\u00f6rb\u00e4ttra den ena kapaciteten medan den andra bibeh\u00e5lls. Detta kan under styrkeblocket inneb\u00e4ra 3-4 pass styrka och 1 pass uth\u00e5llighet per vecka. Efter 6 veckor byter man inriktning d.v.s. 3-4 pass uth\u00e5llighet och 1 pass styrka, denna g\u00e5ng f\u00f6r att optimera effekten av konditionstr\u00e4ningen.<\/p>\n

Tekniktr\u00e4ning och sparring samt r\u00f6rlighetstr\u00e4ning sker kontinuerligt oavsett vilket block man befinner sig i \u00e4ven om sparringtr\u00e4ningen ocks\u00e5 ofta periodiseras i intensivare respektive uth\u00e5lligare perioder.<\/p>\n

Tr\u00e4ning f\u00f6r formtoppning inleds ca 6-8 veckor innan t\u00e4vling. D\u00e5 fr\u00e5ng\u00e5r man blocktr\u00e4ningen och inriktar sig p\u00e5 matchspecifik tr\u00e4ning. Detta sker i form av kortare och intensivare tr\u00e4ningspass. Mycket av tr\u00e4ningen sker match- och grenspecifikt. Fokus l\u00e4ggs mycket p\u00e5 anaerob laktacid tr\u00e4ning d.v.s. mj\u00f6lksyratr\u00e4ning samt p\u00e5 explosivitet. Exempel kan vara backl\u00f6pning, cirkeltr\u00e4ning, plyometrisk tr\u00e4ning samt h\u00f6gintensiv sparring och grapplinginriktad tr\u00e4ning i olika former.<\/p>\n

En vecka innan t\u00e4vling drar man drastiskt ner p\u00e5 tr\u00e4ningsm\u00e4ngden f\u00f6r att f\u00e5 en superkompensation och d\u00e4rigenom m\u00f6jligg\u00f6ra en optimal prestation p\u00e5 matchdagen.<\/p>\n

Under ett \u00e5r genomf\u00f6rs 2-3 toppningar och d\u00e5 inf\u00f6r de viktigaste t\u00e4vlingarna s\u00e5som SM, EM och VM. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r viktigt att l\u00e4gga upp en \u00e5rsplan med dessa t\u00e4vlingar som utg\u00e5ngspunkt. \u00d6vriga t\u00e4vlingar under \u00e5ret f\u00e5r ses som t\u00e4vlingstr\u00e4ningar d\u00e4r man inte toppar sig utan t\u00e4vlar mer eller mindre nedtr\u00e4nad och kanske i en tyngre viktklass \u00e4n normalt. Detta eftersom toppning oftare \u00e4n 2-3 g\u00e5nger per \u00e5r inneb\u00e4r s\u00e4mre effekt.<\/p>\n

Fystester, Bos\u00f6n 2010-12-17<\/h2>\n

Testerna har tagits fram f\u00f6r att testa de delkapaciteter som anses vara viktigast f\u00f6r att bli framg\u00e5ngsrik inom Submission Wrestling p\u00e5 internationell niv\u00e5. Testerna \u00e4r ocks\u00e5 valda p.g.a. att de \u00e4r enkla att genomf\u00f6ra samt att det finns mycket resultat fr\u00e5n andra idrotter att tillg\u00e5.<\/p>\n

Syftet med testerna \u00e4r att ut\u00f6varna ska f\u00e5 ett kvitto p\u00e5 sin fysiska status, f\u00f6r att se inom vilka delkapaciteter man beh\u00f6ver f\u00f6rb\u00e4ttra sig och inom vilka man redan h\u00e5ller en bra niv\u00e5.<\/p>\n

Testpersoner b\u00f6r vara elit i Sverige med medaljer p\u00e5 SM, EM eller VM under de senaste 2 \u00e5ren.<\/p>\n

\u00d6nskv\u00e4rt vore att genomf\u00f6ra testerna minst en g\u00e5ng per \u00e5r f\u00f6r att f\u00f6lja ut\u00f6varnas utveckling inom de testade delkapaciteterna.<\/p>\n

I december 2010 genomf\u00f6rdes testerna p\u00e5 Bos\u00f6n f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen. Testpersoner var 4 damer och 5 herrar som tillh\u00f6r eliten i Sverige och kan anses h\u00e5lla internationell niv\u00e5 med chans att ta internationella medaljer varav n\u00e5gra redan gjort det. Alla testpersoner har tagit medalj p\u00e5 SM, EM eller VM. Testerna genomf\u00f6rdes inte i anslutning till n\u00e5gon viktig t\u00e4vling varf\u00f6r deltagarna kanske inte var i t\u00e4vlingsform men eftersom det var s\u00e4song var de flesta i relativt bra form.<\/p>\n

Det vore \u00f6nskv\u00e4rt med ett betydligt st\u00f6rre underlag med flera internationella topput\u00f6vare i varje viktklass f\u00f6r att kunna dra exakta slutsatser av testresultaten om vilken fysisk niv\u00e5 som kr\u00e4vs av elitut\u00f6vare inom Submission Wrestling. Alla tester genomf\u00f6rdes dessutom inte av alla deltagare p.g.a. skador och sjukdom, vilket g\u00f6r underlaget \u00e4nnu mer begr\u00e4nsat. Resultaten kan \u00e4nd\u00e5 ge en indikation p\u00e5 vad som kr\u00e4vs.<\/p>\n

Submission Wrestling \u00e4r en idrott d\u00e4r det finns ut\u00f6vare p\u00e5 h\u00f6g niv\u00e5 som \u00e4r byggda p\u00e5 v\u00e4ldigt olika s\u00e4tt d\u00e4r vissa f\u00f6rlitar sig mycket p\u00e5 styrka och explosivitet medan andra anv\u00e4nder mycket r\u00f6rlighet och snabbhet. Eftersom det t\u00e4vlas i viktklasser skiljer det ocks\u00e5 d\u00e4rigenom mycket i fysik och storlek. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r sv\u00e5rt att ange n\u00e5gra exakta krav p\u00e5 testresultat \u00e4ven om det s\u00e4kerligen \u00e4r \u00f6nskv\u00e4rt att uppn\u00e5 vissa testresultat f\u00f6r att kunna n\u00e5 riktigt bra t\u00e4vlingsresultat p\u00e5 internationell niv\u00e5. I kravprofilen f\u00f6r Submission Wrestling anges d\u00e4rf\u00f6r f\u00f6r elitut\u00f6vare en \u201dl\u00e4gstaniv\u00e5\u201d som b\u00f6r uppn\u00e5s samt en \u201d\u00f6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u201d. Dessutom anges det h\u00f6gsta v\u00e4rdet som uppn\u00e5ddes vid fystesterna 2010. Niv\u00e5erna \u00e4r satta utifr\u00e5n testresultat p\u00e5 elitut\u00f6vare i Submission Wrestling 2010 samt i j\u00e4mf\u00f6relser med andra idrotter.<\/p>\n

Registrerade data p\u00e5 testpersoner<\/h2>\n

\u00c5lder<\/strong>
\nAnges i fyllda \u00e5r t.ex. 25.<\/p>\n

L\u00e4ngd<\/strong>
\nAnges i cm. Mot v\u00e4ggen med h\u00e4l, rumpa, skuldror och huvud i kontakt med v\u00e4ggen.<\/p>\n

Viktklass, senaste m\u00e4sterskap<\/strong>
\nDen viktklass personen senast t\u00e4vlade i vid ett nationellt eller internationellt m\u00e4sterskap.<\/p>\n

Vikt<\/strong>
\nVikten tas p\u00e5 en kalibrerad v\u00e5g och dokumenteras till n\u00e4rmaste 0,1 kg.<\/p>\n

Fett%<\/strong>
\nTestas med kaliper enligt Durnin & Womersley\u00b4s metod med m\u00e4tning av 4 hudveck; biceps (\u00f6verarmens framsida), triceps (\u00f6verarmens baksida), suprailiac (mage) och subscapula (rygg). Tabell 17-29 \u00e5r anv\u00e4nds p\u00e5 alla oavsett \u00e5lder f\u00f6r att kunna g\u00f6ra en r\u00e4ttvis bed\u00f6mning p\u00e5 underhudsfettet n\u00e4r testpersonen g\u00f6r om testet vid senare tillf\u00e4lle. Enligt tabell ger det mycket stor skillnad om tabell 17-29 \u00e5r eller 30-39 \u00e5r anv\u00e4nds, egentligen \u00e4r det naturligtvis en gradvis \u00f6verg\u00e5ng \u00f6ver \u00e5ren. Vi \u00e4r endast intresserade av m\u00e4ngden underhudsfett eftersom det \u00e4r den som \u00e4r p\u00e5verkbar.<\/p>\n

Tr\u00e4nat\/\u00e5r<\/strong>
\nHur m\u00e5nga \u00e5r den aktive har tr\u00e4nat Submission Wrestling. H\u00e4r anges inte andra sporter \u00e4ven om det naturligtvis \u00e4r en f\u00f6rdel att ha tr\u00e4nat n\u00e4rliggande idrotter s\u00e5som judo och brottning tidigare.<\/p>\n

Meriter, m\u00e4sterskap 2009-2010<\/strong>
\nDen aktives t\u00e4vlingsresultat, plats 1-3, p\u00e5 nationellt m\u00e4sterskap (SM) samt internationella m\u00e4sterskap (EM och VM) under de 2 senaste \u00e5ren.<\/p>\n

Fystester, standardisering och resultat<\/strong><\/h2>\n

B\u00e4nkpress, max kg samt kg\/kroppsvikt<\/strong>
\n Testar; maxstyrka i \u00f6verkropp<\/strong>
\nLiggande p\u00e5 b\u00e4nk med f\u00f6tterna i golvet. Huvud, skuldror och s\u00e4te i kontakt med b\u00e4nken. Lyftet utf\u00f6rs med en internationell skivst\u00e5ng v\u00e4gande 20 kg som sedan lastas med vikter. Greppet ska vara n\u00e5got bredare \u00e4n axelbrett (ej smalare \u00e4n axelbrett). Lyftet p\u00e5b\u00f6rjas fr\u00e5n raka armar, sedan f\u00f6rs st\u00e5ngen ned och vidr\u00f6r br\u00f6stet innan den pressas upp till raka armar. \u00d6vningen f\u00e5r utf\u00f6ras i valfri hastighet. Uppv\u00e4rmning p\u00e5 l\u00e4ttare vikter enligt personligt \u00f6nskem\u00e5l. Testresultatet \u00e4r den vikt man klarar av att lyfta 1 g\u00e5ng t.ex. 100 kg. Resultatet anges \u00e4ven i relation till kroppsvikt d.v.s. antal lyfta kg\/kroppsvikt t.ex. ger 100 kg f\u00f6r en person p\u00e5 80 kg ett resultat p\u00e5 1.25 (100\/80), resultatet anges med 1 decimal vilket ger 1.3.<\/p>\n

Niv\u00e5er herrar<\/strong>
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1.2 * kroppsvikt
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1.4 * kroppsvikt
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 1.5 * kroppsvikt<\/p>\n

Niv\u00e5er damer<\/strong>
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 0.8 * kroppsvikt
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 0.9 * kroppsvikt
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 0.8 * kroppsvikt<\/p>\n

Chins, max antal<\/strong>
\n Testar; uth\u00e5llig dragstyrka<\/strong>
\nChinsst\u00e4llning med rak st\u00e5ng anv\u00e4nds, h\u00f6jden ska vara tillr\u00e4cklig f\u00f6r att testpersonen inte ska r\u00f6ra marken med f\u00f6tterna. R\u00f6relsen b\u00f6rjar fr\u00e5n h\u00e4ngande i raka armar (axlarna beh\u00f6ver inte h\u00e4ngas ut) med axelbrett eller bredare grepp (ej smalare \u00e4n axelbrett). Bredden p\u00e5 greppet f\u00e5r inte \u00e4ndras under testets g\u00e5ng. \u00d6vergrepp anv\u00e4nds, vilket inneb\u00e4r att tummarna \u00e4r v\u00e4nda mot varandra p\u00e5 r\u00e4cket. Personen drar sig upp s\u00e5 att hakan n\u00e5r \u00f6ver r\u00e4ckets ovansida och \u00e5terg\u00e5r sedan till startpositionen innan n\u00e4sta repetition p\u00e5b\u00f6rjas. Repetitionerna f\u00e5r g\u00f6ras i valfri hastighet men testpersonen f\u00e5r inte vila l\u00e4ngre mellan repetitionerna \u00e4n 3 sekunder (testledaren r\u00e4knar 1001, 1002, 1003). Sm\u00e5 r\u00f6relser f\u00e5r ske med benen men inga knyckiga r\u00f6relser \u00e4r till\u00e5tna. Om testpersonen kommer ur rytm och b\u00f6rjar gunga under testet stannar testledaren gungr\u00f6relsen genom att ta grepp runt midjan. Testet utf\u00f6rs i ett str\u00e4ck och avbryts n\u00e4r testpersonen inte orkar fler repetitioner.<\/p>\n

Niv\u00e5er herrar\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 15 st
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 18 st
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 26 st<\/strong><\/p>\n

Niv\u00e5er damer
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 6 st
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 8 st
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 8 st<\/p>\n

Dips, max antal<\/strong>
\n Testar; uth\u00e5llig presstyrka<\/strong>
\nDipsst\u00e4llning med parallella handtag anv\u00e4nds (d.v.s. inte en V-st\u00e4llning), mellan centrum p\u00e5 handtagen ska det vara 49 cm. R\u00f6relsen b\u00f6rjar fr\u00e5n raka armar. Personen s\u00e4nker kroppen tills centrum av \u00f6verarmarna \u00e4r parallella med handtagen och golvet (d.v.s. armb\u00e5gsleden och axelleden i samma niv\u00e5) och \u00e5terg\u00e5r sedan till starpositionen med helt str\u00e4ckta armar i armb\u00e5gsleden innan n\u00e4sta repetition p\u00e5b\u00f6rjas. Repetitionerna f\u00e5r g\u00f6ras i valfri hastighet men testpersonen f\u00e5r inte vila l\u00e4ngre mellan repetitionerna \u00e4n 3 sekunder (testledaren r\u00e4knar 1001, 1002, 1003). Sm\u00e5 r\u00f6relser f\u00e5r ske med benen men inga knyckiga r\u00f6relser \u00e4r till\u00e5tna. Testet utf\u00f6rs i ett str\u00e4ck och avbryts n\u00e4r testpersonen inte orkar fler repetitioner.<\/p>\n

Niv\u00e5er herrar\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 25 st
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 30 st
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 47 st<\/p>\n

Niv\u00e5er damer\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 10 st
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0 15 st
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 16 st<\/strong><\/p>\n

Brutalb\u00e4nk, max antal
\n Testar; uth\u00e5llig styrka i mage och h\u00f6ftb\u00f6jare<\/strong>
\nUtf\u00f6rs i en specialkonstruerad s.k. brutalb\u00e4nk som kan liknas vid att g\u00f6ra situps h\u00e4ngande i kn\u00e4vecken men med st\u00f6d f\u00f6r ryggen i bottenl\u00e4get. Personen har sina f\u00f6tter fastsp\u00e4nda s\u00e5 att kn\u00e4na hamnar i 90\u00b0 vinkel. H\u00e4nderna h\u00e5lls bakom huvudet och i tummarna tr\u00e4s ett dubbelvikt lekband (29 cm). N\u00e4r testet p\u00e5b\u00f6rjas har testpersonen kontakt i b\u00e4nken med s\u00e4te och rygg. Personen b\u00f6jer i h\u00f6ftled samt kurar ryggen tills armb\u00e5garna vidr\u00f6r l\u00e5ren (m\u00e5ste n\u00e5 p\u00e5 b\u00e5da sidor) och \u00e5terg\u00e5r sedan till startpositionen innan n\u00e4sta repetition p\u00e5b\u00f6rjas. Repetitionerna f\u00e5r g\u00f6ras i valfri hastighet men testpersonen f\u00e5r inte vila l\u00e4ngre mellan repetitionerna \u00e4n 3 sekunder (testledaren r\u00e4knar 1001, 1002, 1003). Det \u00e4r inte till\u00e5tet att sm\u00e4lla i ryggen mot b\u00e4nken f\u00f6r att p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt ta fart. Testet utf\u00f6rs i ett str\u00e4ck och avbryts n\u00e4r testpersonen inte orkar fler repetitioner.<\/strong><\/p>\n

Niv\u00e5er herrar
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 18 st
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 22 st
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 25 st<\/p>\n

Niv\u00e5er damer\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 15 st
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 18 st
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 26 st<\/p>\n

J\u00e4mfota l\u00e4ngdhopp, cm<\/strong>
\nTestar; explosivitet (power) i ben<\/strong>
\nUtf\u00f6rs p\u00e5 golv. Ett m\u00e5ttband ligger fasttejpad p\u00e5 golvet med startlinje samt varje halvmeter markerad med tejp. Testpersonen st\u00e5r j\u00e4mfota p\u00e5 raka ben med armarna h\u00e4ngande fritt. F\u00f6tterna placeras p\u00e5 axelbrett avst\u00e5nd ifr\u00e5n varandra med t\u00e5spetsen bakom den markerade startlinjen, en fot p\u00e5 vardera sida om m\u00e5ttbandet f\u00f6r enkel avl\u00e4sning. Testpersonen g\u00f6r sedan en aktiv nedg\u00e5ng till en kn\u00e4vinkel p\u00e5 ca. 90\u00b0, lutar kroppen fram\u00e5t och pendlar armarna bak\u00e5t. D\u00e4refter v\u00e4nds r\u00f6relsen till en explosiv str\u00e4ckning av kroppen i ett horisontellt j\u00e4mfotahopp s\u00e5 l\u00e5ngt som m\u00f6jligt. Testpersonen anv\u00e4nder aktiv armpendling under uthoppet. Ramlar man bak\u00e5t efter hoppet eller r\u00f6r p\u00e5 f\u00f6tterna innan uthoppet resulterar det i ett ogiltigt f\u00f6rs\u00f6k. Varje testperson har 3 f\u00f6rs\u00f6k d\u00e4r det b\u00e4sta resultatet dokumenteras. Hoppl\u00e4ngden m\u00e4ts i cm fr\u00e5n startmarkeringen (t\u00e5rna) till den bakre h\u00e4len.<\/strong><\/p>\n

Niv\u00e5er herrar
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 230 cm
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 250 cm
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 269 cm<\/p>\n

Niv\u00e5er damer\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 190 cm
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 200 cm
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 200 cm
\n
\n400 m l\u00f6pning<\/strong>
\n Testar; anaerob uth\u00e5llighet (mj\u00f6lksyrat\u00e5lighet)<\/strong>
\nEfter uppv\u00e4rmning enligt personligt \u00f6nskem\u00e5l utf\u00f6rs testet genom att testpersonen springer 2 varv runt en 200 meter l\u00e5ng inomhusl\u00f6parbana f\u00f6r friidrott, underlag tartan. Hastigheten ska vara maximal. Tiden m\u00e4ts i minuter, sekunder och hundradels sekunder.<\/strong><\/p>\n

Niv\u00e5er herrar
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <1.07
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <1.05
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1.01.35<\/p>\n

Niv\u00e5er damer\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <1.15
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <1.12
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1.10.19<\/strong><\/p>\n

Syreupptagningstest; I fyslabb alt. Coopers l\u00f6ptest
\n Testar; aerob uth\u00e5llighet (kondition)<\/strong>
\nIdealt \u00e4r att utf\u00f6ra detta test p\u00e5 labb f\u00f6r att f\u00e5 ett exakt och tillf\u00f6rlitligt resultat. D\u00e5 m\u00e4ts syreupptaget vid l\u00f6pning p\u00e5 l\u00f6pband d\u00e4r utandningsluften analyseras f\u00f6r att ta reda p\u00e5 hur mycket syre kroppen kan ta upp, m\u00e4ts i ml\/kg\/min och i l\/min. Om inte labbtest finns att tillg\u00e5 genomf\u00f6rs Cooper l\u00f6ptest ist\u00e4llet. Testpersonen springer d\u00e5 3000 meter (15 varv runt en 200 meter l\u00e5ng inomhusbana f\u00f6r friidrott) s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt, viktigt att man d\u00e5 \u00e4r n\u00e5gorlunda medveten om vilken hastighet man kan h\u00e5lla eftersom det \u00e4r viktigt med j\u00e4mn hastighet genom hela loppet. Det \u00e4r ett maxtest, vilket inneb\u00e4r att man m\u00e5ste ta ut sig maximalt f\u00f6r att f\u00e5 ett tillf\u00f6rlitligt resultat. F\u00f6r att utv\u00e4rdera tiden och f\u00e5 ut ett testresultat i ml syre per kg och minut anv\u00e4nds den s.k. Konditionssnurran. Enligt den ger t.ex. en tid p\u00e5 11.15 min ett testv\u00e4rde p\u00e5 60 ml\/kg\/min. Detta ger f\u00f6r en testperson som v\u00e4ger 80 kg ett totalt syreupptag p\u00e5 ca. 4.8 liter (60*80).<\/strong><\/p>\n

Niv\u00e5er herrar
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 57 ml\/kg\/min
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 59 ml\/kg\/min
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 60.6 ml\/kg\/min<\/p>\n

Niv\u00e5er damer\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>
\nL\u00e4gstaniv\u00e5 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 50 ml\/kg\/min
\n\u00d6nskv\u00e4rd niv\u00e5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 52 ml\/kg\/min
\nH\u00f6gsta niv\u00e5 2010 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 50.3 ml\/kg\/min<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I b\u00f6rjan av 2010 anordnades ett fystest av SSWF p\u00e5 Bos\u00f6n. Fystestet leddes av Christian Sandberg. Christian har skrivit om fystestet tidigare h\u00e4r p\u00e5 Grapplingbloggen. Nedan finnar ni kravprofilen som nu har publicerats p\u00e5 f\u00f6rbundets hemsida. Du kan ladda ner kravprofilen som en PDF-fil h\u00e4r.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[197,9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7700","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-nyheter","7":"category-sswf","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\nSSWF publicerar kravprofil *uppdaterad* - Grapplingbloggen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad* - Grapplingbloggen\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"I b\u00f6rjan av 2010 anordnades ett fystest av SSWF p\u00e5 Bos\u00f6n. Fystestet leddes av Christian Sandberg. Christian har skrivit om fystestet tidigare h\u00e4r p\u00e5 Grapplingbloggen. Nedan finnar ni kravprofilen som nu har publicerats p\u00e5 f\u00f6rbundets hemsida. Du kan ladda ner kravprofilen som en PDF-fil h\u00e4r.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/SSWF.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniel Rosendahl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"22 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700\"},\"author\":{\"name\":\"Daniel Rosendahl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/59368c54a5e3f2e3adeea43bc97002c8\"},\"headline\":\"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad*\",\"datePublished\":\"2011-08-13T06:00:05+00:00\",\"dateModified\":\"2011-08-15T05:49:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700\"},\"wordCount\":4495,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/08\\\/SSWF.jpg\",\"articleSection\":[\"Nyheter\",\"Svenska Submission Wrestling F\u00f6rbundet\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700\",\"name\":\"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad* - Grapplingbloggen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/08\\\/SSWF.jpg\",\"datePublished\":\"2011-08-13T06:00:05+00:00\",\"dateModified\":\"2011-08-15T05:49:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/08\\\/SSWF.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/08\\\/SSWF.jpg\",\"width\":\"145\",\"height\":\"150\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?p=7700#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad*\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\",\"name\":\"Grapplingbloggen\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#organization\",\"name\":\"Grapplingbloggen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/04\\\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png\",\"width\":570,\"height\":110,\"caption\":\"Grapplingbloggen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/59368c54a5e3f2e3adeea43bc97002c8\",\"name\":\"Daniel Rosendahl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f36e29660179c24c3ea92d445a4ada0dff0ce23106cf47712832fbc16628fdf0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f36e29660179c24c3ea92d445a4ada0dff0ce23106cf47712832fbc16628fdf0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f36e29660179c24c3ea92d445a4ada0dff0ce23106cf47712832fbc16628fdf0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Daniel Rosendahl\"},\"description\":\"Startade och driver GrapplingBloggen sen 2009.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/grapplingbloggen.se\\\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad* - Grapplingbloggen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad* - Grapplingbloggen","twitter_description":"I b\u00f6rjan av 2010 anordnades ett fystest av SSWF p\u00e5 Bos\u00f6n. Fystestet leddes av Christian Sandberg. Christian har skrivit om fystestet tidigare h\u00e4r p\u00e5 Grapplingbloggen. Nedan finnar ni kravprofilen som nu har publicerats p\u00e5 f\u00f6rbundets hemsida. Du kan ladda ner kravprofilen som en PDF-fil h\u00e4r.","twitter_image":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/SSWF.jpg","twitter_misc":{"Skriven av":"Daniel Rosendahl","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"22 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700"},"author":{"name":"Daniel Rosendahl","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/person\/59368c54a5e3f2e3adeea43bc97002c8"},"headline":"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad*","datePublished":"2011-08-13T06:00:05+00:00","dateModified":"2011-08-15T05:49:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700"},"wordCount":4495,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/SSWF.jpg","articleSection":["Nyheter","Svenska Submission Wrestling F\u00f6rbundet"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700","name":"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad* - Grapplingbloggen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/SSWF.jpg","datePublished":"2011-08-13T06:00:05+00:00","dateModified":"2011-08-15T05:49:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700#primaryimage","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/SSWF.jpg","contentUrl":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2009\/08\/SSWF.jpg","width":"145","height":"150"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?p=7700#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SSWF publicerar kravprofil *uppdaterad*"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#website","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/","name":"Grapplingbloggen","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#organization","name":"Grapplingbloggen","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png","contentUrl":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/cropped-grapplingbloggen-logo-2017-v2.png","width":570,"height":110,"caption":"Grapplingbloggen"},"image":{"@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/#\/schema\/person\/59368c54a5e3f2e3adeea43bc97002c8","name":"Daniel Rosendahl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f36e29660179c24c3ea92d445a4ada0dff0ce23106cf47712832fbc16628fdf0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f36e29660179c24c3ea92d445a4ada0dff0ce23106cf47712832fbc16628fdf0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f36e29660179c24c3ea92d445a4ada0dff0ce23106cf47712832fbc16628fdf0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniel Rosendahl"},"description":"Startade och driver GrapplingBloggen sen 2009.","sameAs":["https:\/\/grapplingbloggen.se"],"url":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/?author=2"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7700"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7700\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grapplingbloggen.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}