N\u00e4r saker strular i livet, inte riktigt flowar lika fint som man vill. Inte lika vackert som sina b\u00e4sta stunder p\u00e5 mattan. D\u00e5 tenderar tr\u00e4ningen bli terapin. Att f\u00e5 rutin, att l\u00e4gga fokus p\u00e5 n\u00e5got annat n\u00e5gon sekund. Att l\u00f6sg\u00f6ra endorfiner, man klamrar sig fast mot det som alltid st\u00e5r fast. Nu b\u00f6rjar s\u00e4songen dra ig\u00e5ng mer och mer p\u00e5 riktigt..<\/p>\n
Idag h\u00e4ngde jag med en kompis som brukade tr\u00e4na BJJ men fick en fotskada och har sen dess satsat mycket p\u00e5 gymmet. Han skulle allts\u00e5 introducera mig till det h\u00e4r med styrketr\u00e4ning och visst, man har v\u00e4l sysslat med det ur ett lekemannaperspektiv, utan egentlig koll eller baktanke och struktur i det hela. Och vill man utvecklas m\u00e5ste man ju utveckla alla delar s\u00e5 jag t\u00e4nkte spendera n\u00e5gon dag i veckan med att bygga upp styrkan i kroppen. Idag fokuserade vi p\u00e5 det tekniska genomf\u00f6randet p\u00e5 alla \u00f6vningar snarare \u00e4n antal repitioner och sets. Vi inledde med benb\u00f6j d\u00e4r vi k\u00e4nde oss fram f\u00f6r vad jag skulle kunna ta, b\u00f6rjade mjukt p\u00e5 40 kilo (tror jag) och gjorde n\u00e5gra \u00f6vningar f\u00f6r att f\u00e5 in b\u00f6jtekniken, att st\u00e5 ordentligt med benen och svanka ut r\u00f6ven ordentligt f\u00f6r att komma djupt ner. Sen gick vi upp till 60 kg och jag gjorde \u00e4ven n\u00e5n icke-godk\u00e4nd repition p\u00e5 90 kg. Det m\u00e4rks att det kr\u00e4vs otroligt tekniskt genomf\u00f6rande f\u00f6r att f\u00e5 det bra. Sen k\u00f6rde jag vidare p\u00e5 50 kg och k\u00f6rde flertalet repitioner under uppsikt f\u00f6r att f\u00e5 till det tekniska genomf\u00f6randet korrekt.<\/p>\n
D\u00e4refter f\u00f6ljdes det upp av b\u00e4nkpress, d\u00e4r k\u00f6rde vi 3 st 5:or p\u00e5 72,5 kilo. Jag b\u00e4nkade 100 kg i somras och har sen dess inte styrketr\u00e4nat alls i b\u00e4nkpressen, det m\u00e4rktes men det gick bra och jag lyfte kilona bra. Skulle nog kunna k\u00f6ra tyngre men jag tar det i lugnt takt och l\u00e5ter den som satt sig in i \u00e4mnet styra f\u00f6r att allt ska bli korrekt och bra \ud83d\ude42<\/p>\n
Sen blev det pull ups 3xfail sista settet. Men bra blev det. Hade stabil kroppskontroll (tack kampsporten!). Aja, vi f\u00e5r se hur det h\u00e4r g\u00e5r. Det blir nog bra f\u00f6r kampsporten att bygga upp lite mer stabil kroppsstyrka.<\/p>\n
Imorgon blir det BJJ, onsdag MMA och torsdag BJJ igen. Sen f\u00e5r vi se vad vi hinner k\u00f6ra i helgen. Kanske k\u00f6r ett gympass p\u00e5 fredag igen ocks\u00e5 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
N\u00e4r saker strular i livet, inte riktigt flowar lika fint som man vill. Inte lika vackert som sina b\u00e4sta stunder p\u00e5 mattan. D\u00e5 tenderar tr\u00e4ningen bli terapin. Att f\u00e5 rutin, att l\u00e4gga fokus p\u00e5 n\u00e5got annat n\u00e5gon sekund. Att l\u00f6sg\u00f6ra endorfiner, man klamrar sig fast mot det som alltid st\u00e5r fast. Nu b\u00f6rjar s\u00e4songen dra…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,271],"tags":[],"class_list":{"0":"post-9232","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-daniel-bergstrom","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n