P\u00e5 tisdagens BJJ-pass drillade vi svep fr\u00e5n spiderguard. Man har klassisk spiderguard med f\u00f6tterna mot h\u00f6fterna, sp\u00e4nner ut armarna och kontrollerar \u00e4rmarna med bra grepp i gi:n. Motst\u00e5ndaren har hukat sig ner med ett kn\u00e4 emellan, du flyttar ut h\u00f6ften \u00e5t h\u00f6ger, str\u00e4cker ut armen och ”pumblar” in benet under\/\u00f6ver armen och hookar i personen l\u00e5r p\u00e5 motsatt sida (det kn\u00e4 som \u00e4r emellan benen allts\u00e5). D\u00e4refter skjuter du r\u00f6ven \u00e5t andra sidan och str\u00e4cker ut personens v\u00e4nstra arm diagonalt och skjuter ut r\u00f6ven s\u00e5 du f\u00e5r bra vinkel f\u00f6r att svepa med foten som \u00e4r hookad i l\u00e5ret. En v\u00e4ldigt bra teknik som jag tror kommer fungera bra i sparringen, vi k\u00f6rde ocks\u00e5 variant ifall personen defendar och d\u00e4r g\u00e5 mot armbar alternativt svep beroende p\u00e5 l\u00e4ge. Vi fick gott om tid att drilla tekniken och testa olika varianter som p\u00e5verkade, schysst hur som!<\/p>\n
P\u00e5 dagens MMA-pass fokuserade vi p\u00e5 den snabba boxningen och jobbade med jabben. F\u00f6rst enkla jabbar och dubbeljabbar, sen en kontringsjabb n\u00e4r motst\u00e5ndaren jabbar mot dig och du flyttar ut dig och jabbar samtidigt (bort fr\u00e5n powerhanden) och \u00e4ven n\u00e4r vi la till h\u00f6gern ocks\u00e5 i kontringen, d\u00e4refter cirkla ut. Sen blev det lite fys i 10 minuter med kroppsvikt som medel och \u00e4ven raka slag med vikter. Bra skit. Kul att vara ig\u00e5ng p\u00e5 riktigt!<\/p>\n
Rulla lugnt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
P\u00e5 tisdagens BJJ-pass drillade vi svep fr\u00e5n spiderguard. Man har klassisk spiderguard med f\u00f6tterna mot h\u00f6fterna, sp\u00e4nner ut armarna och kontrollerar \u00e4rmarna med bra grepp i gi:n. Motst\u00e5ndaren har hukat sig ner med ett kn\u00e4 emellan, du flyttar ut h\u00f6ften \u00e5t h\u00f6ger, str\u00e4cker ut armen och ”pumblar” in benet under\/\u00f6ver armen och hookar i personen…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,271],"tags":[],"class_list":{"0":"post-9254","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-daniel-bergstrom","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n