Ig\u00e5r k\u00f6rde jag bjj igen efter n\u00e5gon veckas fr\u00e5nvaro. Det bj\u00f6ds p\u00e5 ett svep fr\u00e5n, motst\u00e5ndaren i sittande position, spiderguard som jag skrev om i ett tidigare inl\u00e4gg, den h\u00e4r varianten bygger p\u00e5 att motst\u00e5ndaren rycker bort h\u00e4nderna och d\u00e5 skiftar man till delariva med en hook inne och kontroll \u00f6ver foten, d\u00e4refter s\u00e5 kommer motst\u00e5ndaren med st\u00f6rsta sannolikhet f\u00f6rs\u00f6ker greppa gi:n \u00f6ver br\u00f6stet f\u00f6r att attackera, d\u00e5 rycker man in armen och g\u00e5r upp och ta tar i gi-ryggen alternativt i armh\u00e5lan och sveper. Fungerade bra och satte den \u00e4ven i sparringen. \ud83d\ude42<\/p>\n
Idag bj\u00f6ds det p\u00e5 fyspass innan jobbet (jobbar 6 timmars-pass mellan 17.30 till 00.00, kill me now). Inledde med 2 st 3 mins ronder mittsar som uppv\u00e4rmning och f\u00e5 upp lite fl\u00e5s, fokuserade mycket p\u00e5 r\u00f6relsen efter slagen och \u00e4ven sn\u00e4rten i slagen. D\u00e4refter k\u00f6rde vi h\u00e4ckhoppning i femminuter med gorillag\u00e5ng tillbaks, vilket \u00e4ven f\u00f6ljdes upp av en brottar\u00f6vning d\u00e4r man st\u00e5r mot burv\u00e4ggen i brottarclinch, g\u00e5r ner mot ett singlleg och lyfter upp motst\u00e5ndaren och sen byta sida. Gjordes 1 minut var, d\u00e4refter k\u00f6rde vi lite b\u00e4nkpress och sen lite chins. Sen k\u00f6rde vi en intensiv \u00f6vning i 2 minuter d\u00e4r man sprawlar, sen l\u00f6per \u00f6ver och lyfter sin motst\u00e5ndare rakt upp i luften. Bra skit. Sk\u00f6nt att f\u00e5 lite fys i kroppen s\u00e5h\u00e4r en fredag, imorgon blir nogi.<\/p>\n
Trevlig helg!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ig\u00e5r k\u00f6rde jag bjj igen efter n\u00e5gon veckas fr\u00e5nvaro. Det bj\u00f6ds p\u00e5 ett svep fr\u00e5n, motst\u00e5ndaren i sittande position, spiderguard som jag skrev om i ett tidigare inl\u00e4gg, den h\u00e4r varianten bygger p\u00e5 att motst\u00e5ndaren rycker bort h\u00e4nderna och d\u00e5 skiftar man till delariva med en hook inne och kontroll \u00f6ver foten, d\u00e4refter s\u00e5 kommer…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175,271],"tags":[],"class_list":{"0":"post-9497","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-bloggar","7":"category-daniel-bergstrom","8":"wrapper-post entry","9":"no-post-thumbnail","10":"wrapper-post-text"},"yoast_head":"\n