Som jag skrev för några dagar sen så ligger jag ca 2.5 kilo över tävlingsvikt just nu. De flesta kampsportare skulle inte ens reflektera över den lilla övervikten då det lätt justeras i bastu eller genom att dra in på föda sista dagarna före tävling. För oss som tävlar i BJJ är det dock lite annorlunda då våra invägningar sker precis innan match och man därför inte kan mixtra för mycket med vikten precis innan invägning för att sen fylla på med vätska och energi innan match.  Därför är det viktigt att vara ute i god tid och jag känner mig kanske något stressad över att vikten inte är som det ska med så här kort tid kvar. Min plan har därför varit sen jag kom hem från semestern att dra ner på kalorimängden och effektivisera de kalorier jag intar. Jag äter inte enligt nåt speciellt schema då mina träningstider ser väldigt olika ut från dag till dag. Dessutom har jag en djupt rootad motvilja mot att äta enligt schema och laga mat med köksvåg så jag höftar lite och går på känn. Min kost består i huvudsak av mager, proteinrik föda samt skrymmande men energisnåla tillbehör. Dvs mycket grönsaker som tar plats i magen och ger en mättnadskänsla men också till stor del består av vatten och kalorisnåla näringsämnen. Jag undviker kolhydrattät mat just nu och det har ett flertal fördelar. Dels känner jag att kroppen släppt en del vätska vilket gör att jag känner mig lättare och smidigare på träningen dels känns det som att jag inte blir hungrig lika ofta och därför klarar av att hålla mig till små portioner och undvika småätande.

Nackdelen med att snåla på kolhydrater och gå låg på energi är tyvärr att jag blir klumpig och dum i huvudet och får passa mig lite extra noga för att undvika onödiga skador.  För att gardera mig mot förkylningar m.m. tar jag tillskott av vitaminer och omega-3. Även rosenroten kommmer väl till användning nu när jag är lite extra trög. Jag har även fått ett par nya kosttillskott från MMsports (Ripped Caps och Meltingpoint) som i huvudsak innehåller koffein och termogena (temperaturhöjande) örter såsom chili och grönt te extrakt. Det är inga mirakelmedel men jag tycker mig ändå se en viss skillnad i träningsresultat samt att jag faktiskt inte fryser så som jag brukar göra när jag börjar tappa vikt.

Jag hoppas så klart att mina halvluddiga plan ska hålla hela vägen och att jag onsdag den 23e januari (avresedag) väger mina 67 kilo och inget annat.

Vi ses på mattan

Diana