Läste denna kravprofil för ett tag sen http://subwrestling.se/?page_id=335 och skrev ihop ett litet styrkeprogram för att uppnå resultaten. Inget i schemat för 400m löpningen..den tar jag på vilja, haha 🙂 Så jag tänkte dela med mig av hur vi kommer köra styrkan några veckor framöver för att uppnå ”kraven”. Som vanligt begränsar vi gymtiden till…
Väldigt intressant artikel av Andrew Read från Breakingmuscle.com om periodisering. Kanske extra intressant för instruktörer som planerar upp veckans pass. There are many things I do daily in the course of my job. One of the things I’m best at, courtesy of having some of the best mentors in the field of exercise science anywhere…
I helgen var min klubb JJK Samurai värd för Dynamix Instruktörsläger. Namnet på lägret är lite missvisande då vi var närmare ett hundratal deltagare. Det började som något som skulle vara en kick-off för instruktörer, sen utvidgades det till att gälla alla som hade en instruktörsutbildning (även dem som inte instruerar aktivt) och eftersom vi…
Fõrsta BJJ passet i Brasilien, jag trãnar pá Charly Browns Akademi och kl ãr 11.00 i Valentina, Joao Pessoa. Det drõjer inte lãnge innan jag inser att trãna i 35° ãr vãldigt tufft. Efter fõrsta sparring rundan tillbringade jag mesta tiden pá alla fyra i turtle och fõrsõker andas. Dagen efter blev jag anmãld till…
Jag försöker alltid hitta sätt för mina elever att hitta vägar i sin grappling där dom inte behöver tänka. Få saker att sitta i ryggraden, göra saker instinktivt istället för att fundera på vad som ska göras. Ett sätt är att använda mallar eller principer, jag vet inte riktigt vad det ska kallas men jag…
Nu ska vi se om jag kan komma till skott och gå vidare i serien som jag har påbörjat. Idén var att det här inlägget skulle gå lite djupare på vitaminer och mineraler, men jag insåg efter att jag hade börjat skriva om det att det skulle ta på tok för lång tid att gå…
Fullt fart på klubben. Vi hade nybörjarstart för tre veckor sen och som vanligt är mattan full av förhoppningsfulla nybörjare. Synd att så många droppar av under varje termin men MMA/Grappling passar inte alla. Man har ju fått höra en del roliga kommentarer, som att ”det här var ju inte som på tv” eller killen…
Jag har haft så mycket att göra den senaste veckan att jag knappt har hunnit reflektera över det än mindre skriva nåt på bloggen. Jag har tränat en del och jag har varit iväg på kurs i tre dagar. Däremellan har jag försökt klämma in lite träning och lite vardag. Motivationen har ändå varit på…
Det har varit tyst från min sida ett tag nu, och det är mest för att jag inte har tränat särskilt mycket och så har jag varit arg över hela vistelserapporteringsgrejen. Träningen har det inte blivit mycket av då jag skadade knäet på EM i somras. Nåt ledbandgrejs, vet inte så noga, men ont har…
Vår resa till vegas blev tyvärr försenad med mer än två dygn pga snöstorm i London och försenat flyg från zurich så det blev mindre träning än planerat och vi körde bara på Wands. Vi körde no-gi pass på wands med svartbältet Leandro från brasilien. Uppläggen på passen är lite annorlunda från här hemma, man…